Лёгкое, яркое и совершенно не приевшееся сочетание — без лишних жиров и с идеальным балансом вкуса.
Девочки, этот рецепт — находка для тех, кто хочет питаться вкусно, красиво и при этом оставаться в форме.
Он невероятно простой, но каждый раз вызывает ощущение, будто еда немного праздничная — благодаря сладкой нотке ананаса и нежности курицы.
Это тот случай, когда ужин становится не просто едой, а маленьким моментом заботы о себе и доме ✨
✨ Почему стоит попробовать:
- Нежная, сочная курица и тропическая сладость ананаса — идеальный дуэт
- Лёгкий ПП-ужин, который насыщает, но не перегружает
- Подходит для контейнеров — берите с собой на работу
- Готовится быстро, а аромат на кухне будет будто после ресторанной подачи
🧺 Ингредиенты (на 4 контейнера):
- Рис — 280 г
- Куриное филе — 800 г
- Ананасы консервированные — 230 г
- Сок от ананасов — 110 г
- Соевый соус — 70 г
- Халапеньо — по вкусу (можно без остроты)
- Специи — паприка, чеснок, соль
👩🍳 Как готовим:
- Варим рис — до мягкости, но чтобы зёрна оставались рассыпчатыми.
- Подготавливаем ананасы: нарезаем кубиками. Халапеньо измельчаем — он даст лёгкую, приятную пикантность.
- Обжариваем курицу: нарезаем филе небольшими кусочками, смешиваем со специями и обжариваем до золотистой корочки.
- Соус, который делает всё вкуснее:
Добавляем к курице:
— соевый соус,
— сок от ананасов,
— сами ананасы,
— халапеньо.
Перемешиваем и тушим, пока соус слегка не загустеет и не обволакивает каждый кусочек. - Подаём: раскладываем рис по контейнерам и сверху выкладываем сочную курицу в сладко-солёном соусе.
Блюдо получается невероятно ароматным и очень нежным — яркое, но совсем не тяжёлое. Сладость ананаса — это прям маленькое настроение в тарелке 🥣💛
🍽 Пищевая ценность
На 1 контейнер (470 г):
500 ккал | Б: 50 г | Ж: 3 г | У: 66 г
🌷 Домашний уют в каждой ложке
Это блюдо всегда вызывает ощущение тепла: приготовить просто, съесть приятно, фигуре не вредно — и подходит даже тем, кто следит за КБЖУ.
Если вы ищете рецепты, которые помогают держать режим, но при этом радуют вкусом — это как раз он.
💬 А вы любите сочетание мяса и фруктов?
Обязательно напишите, что готовите в таком стиле!
Если рецепт понравился — сохраните себе, поделитесь с подругой и готовьте с удовольствием 💛