Коэнзим Q10: разберем его без мифов? 🔥
Согласитесь, в мире антивозрастных средств так много шума, что голова идет кругом. Давайте спокойно и по делу разберем один из самых изученных помощников против старения — коэнзим Q10 (кстати, его второе название — убихинон).
Что это такое?
Коэнзим Q10 — компонент, который помогает клеткам организма вырабатывать энергию (АТФ). Без него они не могут полноценно работать, обновляться и защищаться. Больше всего его в органах с высоким энергопотреблением: сердце, печень, мозг.
Еще мы недавно разбирали #антиоксиданты, и назрел вопрос, является ли коэнзим антиоксидантом? Да, и очень мощным!
Это его вторая ключевая роль, поскольку в процессе выработки энергии образуются побочные продукты — свободные радикалы, и Q10 защищает клетки от окислительного стресса.
Как еще организм использует его для омоложения?
👍Коэнзим дает энергию для обновления клеток, чтобы активно производить коллаген и эластин
👍Он нейтрализует свободные радикалы и сохраняет целостность клеточных мембран и существующих волокон коллагена от повреждений
👍Прием CoQ10 может способствовать улучшению функции сосудов, состояния кожи (уменьшение глубины морщин) и является важным элементом в поддержке митохондриального здоровья — а это и есть наш клеточный уровень молодости.
Где содержится?
Проверьте, есть ли в рационе эти продукты: мясо (особенно сердце, печень), жирная рыба (скумбрия, сельдь), растительные масла, соевые бобы, орехи, брокколи.
Нюанс: с возрастом, а также при стрессе и приеме некоторых лекарств выработка и усвоение CoQ10 организмом резко снижаются.
Стоит ли его принимать дополнительно и искать в косметике?
Все сугубо индивидуально, а я предпочитаю комплексную работу над собой и улучшение образа жизни.
Если вы рассматриваете вариант добавок, то помните — волшебной таблетки нет! Важно консультироваться с врачом и выбирать наиболее активную и усвояемую форму (убихинол).
Японцы, одни из лидеров по продолжительности жизни, являются и лидерами по потреблению коэнзима Q10 в виде добавок.
А при нанесении на кожу коэнзим работает как мощный локальный антиоксидант, защищает от УФ-повреждений и укрепляет кожный барьер. Его добавляют в сыворотки и кремы для возрастной кожи, часто в паре с витаминами С и Е.
И я напоминаю вам основное правило: лучший способ усилить действие любых антиоксидантов — это усилить в тканях кровоток , чтобы полезные вещества лучше доходили до клеток, а спаечные процессы не мешали полноценной регенерации🙌
