🤔Ответьте себе на пару вопросов:
❓Когда вам в последний раз было по‑настоящему тревожно или больно, вы рассказали об этом кому‑то или превратили всё в шутку?
❓Что вы чаще говорите друзьям: «мне тяжело» или «ну я как обычно, ха‑ха, все разваливается»?
❓Если представить, что сегодня вы не можете ни разу пошутить про свою усталость и «сломленность», чем тогда пришлось бы делиться с людьми?
❓В чём вы выглядите «легкими и смешными», а внутри в этот момент хочется плакать или исчезнуть?
❓Чего вы больше боитесь: показаться серьёзным и «нытиком» или остаться с чувствами один на один?
Юмор - это одна из самых удобных психологических защит: через шутку психика сбрасывает напряжение и прячет то, что переживается как слишком стыдно, страшно или «нельзя показывать»👀 Смех помогает на время облегчить состояние и почувствовать контроль, но если постоянно подменять им реальные эмоции, он начинает блокировать живое проживание боли и тормозит внутренние изменения🔠
Когда вы начали узнавать себя в этих вопросах, это уже маленький шаг из автопилота🔜 защита становится заметной, а значит, с ней можно что‑то делать. Юмор не враг, он правда помогает психике выдерживать стресс и даёт чувство контроля, пока слишком страшно говорить прямо🔠
Но у вас есть и другая опция: в одной из следующих похожих ситуаций сначала заметить «я сейчас хочу отшутиться», сделать паузу и добавить хотя бы одно честное предложение про себя:
- «мне тревожно»
- «я устал(а)»
- «мне сейчас больно».
Так защита остаётся, но перестаёт рулить всем: юмор остаётся с вами как ресурс🔋, а не как единственный способ спрятать то, что тоже заслуживает быть услышанным.
