Я составила для вас план перемен, если уже как раньше вы жить не можете. Берите себе в копилочку, мои дорогие ❤️
1️⃣Найдите, что конкретно вас выматывает
Прямо сейчас запишите вещи, после которых вы чувствуете себя опустошенными. Это могут быть задачи, люди, постоянное надо или привычки, которые тянут вниз. Ну а далее отметьте, что РЕАЛЬНО можно убрать или изменить.
2️⃣Посмотрите, где вы живёте не своими правилами
Найдите одну ситуацию, где вы соглашаетесь только из-за чужих ожиданий, и попробуйте хотя бы один раз сказать нет или договориться на своих условиях. Не нужно что-то сразу глобальное, начните с чего-то простого, пожалуйста.
3️⃣Отследите, где вы сами себя игнорируете
Когда вам тяжело, а вы говорите всё нормально, когда соглашаетесь на лишнее, когда продолжаете тянуть, хотя устали - это точки, где копится внутреннее напряжение.
Ну а потом, хотя бы один раз отреагируйте честно. Поверьте, станет легче.
4️⃣Определите маленькие шаги, которые вернут вам ощущение «я себе принадлежу»
Выберите одно действие: отказ, дистанция с человеком, занятие, которое даёт радость без чувства долга. Повторяйте каждый день - психика любит регулярность.
5️⃣Ну а главное, перестаньте ждать, что вот оно само как-то без вас наладиться. Перемены не падают с неба. Они начинаются с ВАС.
А вы созрели для внутренних перемен? Пишите в комментариях❤️
#психология #упражнение #польза