### **ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПЛАННОГО ОТКЛЮЧЕНИЯ СОЗНАНИЯ
С ЦЕЛЬЮ ПЕРЕЗАГРУЗКИ НЕЙРОНОВ, ОЧИСТКИ ПАМЯТИ И ВРЕМЕННОГО ВЫХОДА ИЗ РЕАЛЬНОСТИ
Процедура: «СОН» (версия 8.4, режим «Ночной», подрежим «Хочу, но не могу»)**
**Рег. № С-2025/Ψ-2λ**
*Утверждена:
— Международным Бюро Сновидений и Восстановления (МБСВ),
— Институтом Ночных Исследований (ИНТ), г. Нарния-на-Оке,
— и вашим телом — лично, через зевоту в 16:07.*
---
#### **1. Общие положения**
1.1. **Сон** — не «потерянное время». Это **плановое техобслуживание биологической машины «Человек»**, в ходе которого:
- мозг сортирует события дня → оставляет важное, выкидывает мусор (например: *«что я ответил в том чате?»*),
- тело ремонтирует микротравмы (особенно — от ношения тапок не по размеру),
- душа… *временно выходит в онлайн-режим*.
1.2. Настоящий документ **не отменяет** обязанности по существованию.
Но настоятельно рекомендует:
> *«Выключайтесь. Хотя бы на 6 часов. Вселенная подождёт. Она — вечна. Вы — пока нет»*.
> ⚠️ Важно:
> Сон — **необратимый процесс**.
> Нельзя «досмотреть потом».
> Нельзя «накопить».
> Нельзая «взять в кредит».
> (Попытки приводят к: раздражительности, галлюцинациям, убеждению, что *«я ещё могу»*.)
---
#### **2. Технические характеристики (по данным ИНТ, 2024)**
| Параметр | Номинал | Допуск | Комментарий |
|---------|---------|--------|-------------|
| **Длительность цикла** | 7–9 ч | 4–12 ч (в условиях стресса/кофе/твиттера) | Менее 6 ч → режим *«аварийной подзарядки»* (КПД ↓37%) |
| **Фазы** | N1 (вход), N2 (лёгкий), N3 (глубокий), REM (сны) | Пропуск N3 → утро: *«я спал, но не отдыхал»* |
| **Эффективность** | 100% при отсутствии: телефона, тревог, мыслей «а вдруг…» | При наличии — ↓ до 12% |
| **Совместимость** | с кроватью, тишиной, тапками (вне зоны досягаемости) | Не совместим с: «ещё пять минут», «просто дочитаю», «ну ладно, один ролик» |
> 📌 Примечание:
> **REM-фаза** — не «бредни». Это — *ночная терапия*.
> В ней мозг:
> — переписывает травмы в формат «история»,
> — тестирует решения («а если бы я так ответил?»),
> — и иногда — показывает, что *«вы всё ещё мечтаете о море, 2008 году и том самом персике»*.
---
#### **3. Порядок проведения процедуры**
##### **3.1. Подготовка к отключению**
- Шаг 1: **завершение активных процессов**
→ закройте вкладки (в браузере и в голове),
→ ответьте на срочное (остальное — не срочное),
→ скажите себе: *«Мир не рухнет. Но я — если не лягу»*.
- Шаг 2: **настройка среды**
— темнота: ≥95% (жалюзи, маска, договор с соседом по выключению лампы),
— тишина: ≤30 дБ (белый шум — допустим; храп партнёра — требует дипломатии),
— температура: 18–20°C (оптимально для «отключения»).
- Шаг 3: **очистка кэша**
→ 5 минут без экрана,
→ мысль: *«всё, что я не сделал сегодня — подождёт. А то, что сделал — уже не испортить»*.
##### **3.2. Вход в режим**
- Методы:
- **«Классический»**: лечь, закрыть глаза, ждать.
→ Риски: мысли-«зайцы» («а вдруг забыл выключить утюг?»).
- **«Физический»**: «я устал — я ложусь». Тело решает за вас.
- **«Аварийный»**: засыпание сидя, с чашкой в руке, в 22:03.
→ Не рекомендуется. Но высокоэффективно.
> ✅ Признак успешного входа:
> — вы пропустили момент засыпания,
> — а в голове — не мысли, а… *шум ветра, как в далёком детстве*.
##### **3.3. Работа в фоновом режиме**
- Что происходит, пока вы «выключены»:
- мозг — удаляет кэш («зачем помнить пароль от аккаунта 2012 года?»),
- тело — вырабатывает мелатонин и *надежду*,
- подсознание — запускает сценарии:
> *«бег по коридору»* = поиск выхода из рутины,
> *«зубы выпадают»* = потеря контроля,
> *«вы снова в школе, а экзамен — завтра»* = …ну вы поняли.
---
#### **4. Безопасность и нештатные режимы**
4.1. **Режим «Бессонница» (код: ΙΝS-Ω)**
- Признаки:
— 2:17 ночи, вы считаете варианты ухода в копирайтеры/садовники/монахи,
— взгляд на потолок с выражением *«я не устал. я — предатель самому себе»*.
- **Контрмеры**:
— встать,
— пойти в другую комнату,
— почитать *скучную* книгу (например — ГОСТ на сливную арматуру),
— не включать телефон. *Никаких исключений*.
4.2. **Режим «Дрема за рулём / на совещании»**
- Опасность: 10/10.
- Решение:
— кофе — временно,
— 20-минутный «сон-микро» — лучше,
— признать: *«я не ленивый. я — в дефиците»*.
→ И лечь. Даже если — на 15 минут.
→ Даже если — на диване в пальто.
→ Даже если — *прямо сейчас*.
4.3. **Режим «Сон-иллюзия»**
- Симптомы:
— «я спал 8 часов!» — но утро: *«я как будто не спал»*.
- Причина: поверхностный сон (из-за тревоги, алкоголя, РДП из предыдущей инструкции).
- Лечение:
— ритуал,
— тишина,
— и право *не оправдываться* за то, что вам нужно **больше**.
---
#### **5. Вывод из режима (пробуждение)**
5.1. **Идеальный сценарий**:
— будильник не нужен,
— вы открываете глаза — и *помните сон*,
— в груди — не тяжесть, а лёгкость: *«ещё можно всё»*.
5.2. **Реальный сценарий**:
— будильник: 3 раза,
— первая мысль: *«уже?»*,
— вторая: *«а вдруг — выходной?»*,
— третья: *«нет. и чайник не вскипел»*.
→ **Рекомендация**:
Не вставайте сразу.
Потянитесь.
Скажите: *«Спасибо, что я ещё здесь. И ещё — могу»*.
Это — не магия. Это — *перезапуск с правами администратора*.
---
#### **6. Философское заключение**
Сон — это **единственное время, когда вы не обязаны быть собой**.
Можно быть:
- птицей,
- ребёнком,
- героем,
- или просто — *точкой в тишине*.
Он не решает проблем.
Но даёт вам **новую версию себя** — чтобы решить их *завтра*, чуть мягче, чуть мудрее, чуть сильнее.
> *«Каждую ночь вы умираете на 6–8 часов.
> И каждое утро — воскресаете.
> Не как победитель.
> Не как святой.
> А как человек, который *снова решился*»*.
> — Надпись на внутренней стороне будильника. Выгравирована ногтем. В 4:03.
---
**Приложение Ω** (*«Сон в космосе»*):
- На МКС астронавты спят в спальных мешках, пристёгнутых к стене.
И всё равно — им снятся:
— земля,
— дождь,
— и чувство, что *«ноги касаются чего-то твёрдого»*.
- Учёные говорят: это — *гравитация памяти*.
А поэты — что это *тоска по падению в мягкое*.