Уже к следующей неделе вы станете СЧАСТЛИВЕЕ! 💛
А все потому, что существует 7 простых техник, которые доступны абсолютно каждому и не требуют специальной подготовки 🔥
В 2023 году я получила сертификат Yale University — документ о том, что успешно освоила программу The Science of Well-Being. Кстати, тогда же я начала самостоятельно (без психологов и фармы) выходить из депрессивных состояний, в которые провалилась в 2022 году...
Так вот именно на этой программе мы, слушатели, исследовали различные пути к своему счастью (ведь их есть великое множество!) — и сегодня хочу вспомнить СЕМЬ вариантов, подходят абсолютно всем 💛⬇️
1️⃣ #НАСЛАЖДЕНИЕ — осознанно смакуйте моменты счастья и удовольствия, каждую приятную мелочь
2️⃣ #БЛАГОДАРНОСТЬ — записывайте ситуации, людей и вещи, за которые вы благодарны
3️⃣ #ДОБРОТА — совершайте больше добрых дел, даже (и особенно!) для незнакомых людей
4️⃣ #ОБЩЕНИЕ — выделите конкретное время для следующей встречи с родными / друзьями
5️⃣ #УПРАЖНЕНИЯ — занимайтесь физ. активностью несколько раз в неделю хотя бы по 20-30 минут
6️⃣ #СОН — убедитесь, что вы спите как минимум 7 часов подряд, и старайтесь ложиться раньше
7️⃣ #МЕДИТАЦИЯ — практикуйте медитацию хотя бы 5-10 минут в день, если вы новичок
Кажется просто, верно? Так и есть ✅ Счастье — это действительно просто, но мы, люди умные и развивающиеся, склонны вечно все усложнять 😆
Подробно об этих и многих других техниках я пишу здесь и в Дзен — буду #ОООчень рада вашей подписке 💫 Давайте вместе становиться счастливее! ❤️
#ОООбщество #ОООсознанность #ООО_декабрь #Оля_Оптимист
