Почему важно подводить итоги года?
Сегодня хочу раскрыть почему важно подводить итоги с психологической точки зрения.
1️⃣ Подведение итогов позволяет осознать, что именно за определенный жизненный период произошло, присвоить себе этот опыт. Это важно для ощущения ценности жизни, хорошая профилактика ее обесценивания. Важно при этом признать все свои успехи и достижения. Даже если они кажутся незначительными, не обесценивайте их. Даже если было что-то неприятное, вы как минимум получили опыт, вы справились, как минимум выжили, и это ценно. Ведь у вас появились какие-то новые стратегии совладания со стрессом.
2️⃣ Сама по себе рефлексия итогов может дать много инсайтов, осознаний, поддержки. И понимание того, что хочется дальше. Возможно, что-то хочется сделать по-другому? Хорошо, значит можно эти изменения ставить целью на будущий год.
3️⃣ Ритуал завершения важен для психики, чтобы внутренне проститься с прошлым и двигаться дальше. В процессе подведения итогов будут воспоминания, которые хорошо бы прожить и отреагировать эмоционально. Для того, чтобы отпустить, оставить в уходящем году, и с легким сердцем встречать новый год.
4️⃣ С осознанием ценности вашего опыта уходящего года, присвоив себе этот опыт и отпуская все события и переживания, можно планировать будущий год. Что хочется в новом году? Какие цели вы себе поставите? Важно ориентироваться на маркер удовольствия. Если мысль о цели вызывает приятные чувства и ощущения в теле, значит есть энергия и мотивация эти цели реализовывать. Если же реакция негативная, то стоит задуматься о коррекции цели, или вовсе ее поменять.
