Не только еда: почему спортзал может навредить, а сон - спасти

Не только еда: почему спортзал может навредить, а сон - спасти?

«Я мало ем и хожу в зал 3 раза в неделю, а вес стоит!».

Знаете, почему? Потому что при инсулинорезистентности важна не только калорийность, но и стресс. Если вы загоняете себя на беговой дорожке до полусмерти, организм вырабатывает кортизол. А кортизол - лучший друг инсулина. Они вдвоём держат ваш жир мёртвой хваткой.

Что реально работает, чтобы снизить инсулин (кроме еды)?

✅ Сон.

Одна бессонная ночь снижает чувствительность клеток к инсулину на 30%! То есть на следующий день вы фактически в преддиабете. Спать 7-8 часов - это не роскошь, это медицинское назначение.

✅ Мягкое движение.

Работающая мышца ест глюкозу БЕЗ помощи инсулина. Просто ходьба после ужина (20-30 минут) снижает сахар в крови лучше, чем таблетки. Не нужно умирать под штангой. Просто идите.

✅Снижение стресса.

Помните про кортизол? Если вы живёте в режиме «белка в колесе», похудеть будет очень сложно. Ванна, дыхание, массаж - это не блажь, это способ снизить сахар крови.

‼️Инсулинорезистентность - это образ жизни. Это сигнал тела: «Замедлись. Позаботься обо мне. Накорми меня правильно и дай отдохнуть».

👉 Чувствуете, что запутались в рекомендациях? На личной консультации мы разберём ваш режим дня, стресс-факторы и найдём те самые «рычаги», которые запустят ваш метаболизм заново.

#как_похудеть #худеем_правильно #инсулин