Давайте честно: новогодний стол — это испытание. И не только для сильной воли, но и для желудка, кишечника и нервной системы. Каждый декабрь мы обещаем себе «есть аккуратно», «не смешивать салаты», «не налегать на жареное», но реальность выглядит совсем иначе. Праздник наступает — и вместе с ним желание расслабиться, не считать калории, не анализировать состав блюда и просто насладиться едой.
В это же время лента пестрит одинаковыми рекомендациями врачей: ешьте меньше, выбирайте лёгкое, избегайте жирного, жареного, солёного, не запивайте газировкой, не ужинайте в полночь… И всё это настолько оторвано от реальной жизни, что возникает единственный логичный вопрос: «Можно мне, пожалуйста, врача, который понимает, что я живой человек и у меня Новый год?»
В итоге многие выбирают стратегию номер два: заранее купить ферменты, пообещать себе «не увлекаться», а потом всё равно съесть селёдку под шубой, горячее, закуску, десерт и запить шампанским. После чего доблестно глотают мезим и готовятся терпеть последствия. И да, часто терпят.
Но есть третья стратегия. Более жизненная, более доброжелательная к вашему организму и точно более праздничная. Она позволяет есть то, что хочется, не загонять себя в рамки и при этом не мучиться весь следующий день. И вот как она работает.
1. Переели, живот тяжёлый и «стоит колом»? Забудьте про ферменты
Это самый распространённый шаг, который, увы, не приносит никакой пользы.
Когда вы переедаете, проблема не в том, что «не хватило ферментов». Проблема в том, что желудок переполнен, он буквально растянут, и ему нужно время, чтобы передвинуть эту пищу дальше.
Ферменты здесь бессильны — они работают уже в кишечнике.
А вот что помогает:
— обычное движение. Не нужно бежать марафон — просто встаньте, пройдитесь, подышите свежим воздухом, слегка размягчите тяжесть.
— прокинетик, который мягко помогает желудку «включиться» и ускорить переход пищи дальше.
Иногда даже 10 минут спокойной прогулки решают половину проблемы.
2. Склонны к изжоге? Лучше предупредить, чем тушить пожар
Если вы давно заметили, что жирные блюда, копчёности или даже просто поздний ужин вызывают у вас жжение — не ждите, пока оно накроет волной.
Примите антацид заранее. Это тот редкий случай, когда профилактика работает куда лучше лечения по факту.
Дальше — по необходимости. Не геройствуйте: Новый год — это не время проверять пределы эластичности пищевода.
3. Боитесь болей? Не тянитесь к обезболивающим
Это частая ошибка. Кажется, что таблетка «от боли» должна помочь, но большинство обезболивающих как раз раздражают слизистую и легко ухудшают ситуацию.
А вот спазмолитики — другой разговор.
Они расслабляют мышцы кишечника, снимают спазм, и боль уходит естественным образом, а не за счёт «отключения» чувствительности.
4. Вздутие? У каждого своё, но способы помощи общие
Если вы знаете, что живот к вечеру становится плотным, громким или «круглым», держите под рукой несколько простых решений:
— тёплый мятный чай — помогает многим, это действительно классика;
— сорбент, если ощущение связано с содержимым кишечника;
— спазмолитик, если вздутие сопровождается дискомфортом или «тянущими» ощущениями.
Это лёгкие средства, которые снимают пик неприятных ощущений и позволяют спокойно дожить до салюта.
5. Диарея? Можно подготовиться заранее
Праздничный стол часто более жирный, более тяжёлый и более разнообразный, чем наше обычное питание. Кишечник реагирует на это по-разному.
Если вы знаете, что склонны к подобным реакциям — сорбент можно принять заранее, а не когда уже поздно.
6. Запор? Дайте кишечнику то, что он понимает
Новогодние рецепты редко предполагают достаточное количество клетчатки. А без неё кишечник работает менее активно.
Добавьте немного растительных волокон, мягко увеличьте количество жидкости, двигайтесь. Всё это помогает кишечнику «проснуться» и избежать следующей крайности после праздника.
Используйте как личную шпаргалку на праздники — она заметно облегчит жизнь. И если знаете кого-то, кому в праздники эта помощь тоже пригодится, смело пересылайте — пусть Новый год будет без мучений у всех.
А еще приходите на бесплатный вебинар «Как пережить новогодние праздники», где я расскажу, что конкретно принимать и когда, чтобы этот Новый год не аукнулся вам плохим самочувствием. Регистрация по ссылке doctorlopatina.ru