Если у ребенка подростковый кризис, если болеют пожилые родственники, переживают что-то трудное другие члены семьи — это не может не отразиться на нас самих. Пока мы находимся рядом с человеком в тяжелом положении, всегда есть огромный риск самому тоже впасть в кризис. Что делать? Советует психолог Елена Охотникова.
Совершенно нормально, что мы чувствуем, или даже иногда как бы копируем чье-то эмоциональное состояние. Эмпатия — очень человеческая вещь. Именно благодаря ней мы с вами способны понимать эмоции других.
Первое и главное чувство, которое мы почти всегда испытываем, когда кому-то из наших близких по той или иной причине плохо, это чувство вины, особенно при длительном кризисе. Любимый, важный нам человек в кризисе, а мы не можем помочь ему или даже пережить что-то неприятное за него. Возникает ощущение собственного бессилия, а может, и злость: как на себя, так и на близкого.
Если рядом с вами человек, у которого черная полоса, вам придется вырабатывать в себе навык принятия. Во-первых, вам придется принять «другого» близкого, принять его текущее состояние и изменения, которые в нем происходят. Человек рядом с вами теперь не такой, каким был совсем недавно, каким вы, возможно, хотели бы его видеть. Это не хорошо и не плохо, это естественный процесс. Он не перестал быть вашим близким, в нем осталось то, что вы любите и что вам дорого.
Во-вторых, вам предстоит принять «другого» себя. Кризисные периоды у близких людей часто приводят к изменениям и в нас самих. Логично предположить, что жизнь тоже поменяется. Опять-таки, в худшую или в лучшую сторону — неизвестно. Это тоже нужно пропустить через себя: как раньше уже не будет. Будет как-то иначе.
Подробнее о техниках принятия сложных ситуаций, способах борьбы с тревогой за близких и выхода из личных кризисов рассказываем в онлайн-курсе «Плодотворный кризис», 10 лекций о самых разных кризисах, — от подросткового до творческого и финансового — уже ждут вас на сайте. Полезные дополнительные материалы, короткие эффективные упражнения — и пусть любая трудность отступит как можно быстрее.