Страшная опасность современности — зависимость от гаджетов

9 декабря9 дек

1 мин

Страшная опасность современности — зависимость от гаджетов Несмотря на идущие последние десять лет споры, формально такой болезни нет — ни в МКБ-10, ни в МКБ-11. Но, если судить по жизни, симптомы очевидны: человек ест с телефоном, засыпает с телефоном и даже берёт его как верного спутника, в туалет где может «залипнуть» на час, позабыв, зачем вообще туда зашёл. Смешно? Только пока не вспоминаешь, сколько раз в день ты сам открываешь мессенджеры «просто на секунду», а приходил в себя через три часа, посмотрев весь интернет. Вообще-то, это не смартфон злодей. Просто мозг любит мелкие дофаминовые награды — лайки, уведомления, видео. И чем чаще он их получает, тем труднее ему выдерживать скуку. Без телефона мы остаёмся наедине с собственными мыслями, а это иногда страшнее любого TikTok. Давай пройдём мини-тест: Твой уровень гаджет-залипания. Отвечай «да» или «нет»: 1⃣ Проверяешь телефон в первые минуты после пробуждения? 2⃣ Берёшь его даже в ванную или туалет? 3⃣ Часто ловишь себя н

Несмотря на идущие последние десять лет споры, формально такой болезни нет — ни в МКБ-10, ни в МКБ-11. Но, если судить по жизни, симптомы очевидны: человек ест с телефоном, засыпает с телефоном и даже берёт его как верного спутника, в туалет где может «залипнуть» на час, позабыв, зачем вообще туда зашёл.

Смешно? Только пока не вспоминаешь, сколько раз в день ты сам открываешь мессенджеры «просто на секунду», а приходил в себя через три часа, посмотрев весь интернет.

Вообще-то, это не смартфон злодей. Просто мозг любит мелкие дофаминовые награды — лайки, уведомления, видео. И чем чаще он их получает, тем труднее ему выдерживать скуку. Без телефона мы остаёмся наедине с собственными мыслями, а это иногда страшнее любого TikTok.

Давай пройдём мини-тест: Твой уровень гаджет-залипания. Отвечай «да» или «нет»:

1⃣ Проверяешь телефон в первые минуты после пробуждения?

2⃣ Берёшь его даже в ванную или туалет?

3⃣ Часто ловишь себя на мысли: «зашёл на минутку, а прошёл час»?

5⃣ Нервничаешь, если не можешь найти телефон?

5⃣ Смотришь в экран чаще, чем в глаза близким?

☑ Если ты набрал три и больше «да», то, возможно, настало время для цифровой диеты.

Начни с простых маленьких действий:

▫️ Убери уведомления хотя бы с пары приложений, пусть мозг сам решает, когда смотреть, а не телефон за него.

▫️ Поставь чёрно-белый экран: удивишься, как быстро яркость жизни вернётся за его пределы.

▫️ Попробуй обед и… туалет без телефона, сначала будет ощущение беспокойства, будто ты лишился чего-то важного, но потом внезапно окажется, что и еда вкуснее, и мысли становятся чище.

Профилактика не помешает, а, может быть, даже спасёт от гаджет-зависимости. Важно помнить, что лайки не помогают от одиночества, а быстрый дофамин отнимает умение испытывать настоящую радость

А вы испытываете тревогу без телефона? Делитесь в комментариях ⤵

▶️ Навигация по каналу

▶️ Пройти тест на зависимость

▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

❕ Консультация

Доктор Кислер о зависимостях