Мигрень, локализующаяся с одной стороны (гемикрания), проявляется интенсивной пульсирующей болью, которая обычно начинается в области лба, виска или позади глаза. Такой приступ часто сопровождается тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам. Эта боль обычно сильнее других видов головной боли, может нарастать волнами и серьезно нарушать повседневную активность.
С научной точки зрения, причина кроется в сложном взаимодействии неврологических и сосудистых факторов, включая аномальную активность мозга, изменение тонуса сосудов и активацию тройничного нерва, отвечающего за чувствительность лица и головы.
В традиционной китайской медицине (ТКМ) односторонняя мигрень часто связывается с дисбалансом в каналах Цзюэ-инь (厥阴) и Шао-ян (少阳), особенно печени и желчного пузыря. Эти меридианы отвечают за свободное течение ци (жизненной энергии) и крови. Застой ци печени, а также избыток «жара» или «ветра» в этих каналах может вызывать острую, пульсирующую боль в одной половине головы. К дисбалансу могут приводить эмоциональный стресс, раздражение, неправильное питание, гормональные изменения, недосып или внешние факторы, такие как холодный ветер.
Подход ТКМ направлен на восстановление баланса и включает несколько взаимодополняющих методов.
Запись ко мне через ТГ канал
1. Расширенные рекомендации по питанию (Диетотерапия)
Диета в ТКМ — это мощный инструмент профилактики и терапии. Для мигрени ключевые принципы — охлаждение избыточного жара, успокоение ветра и устранение застоя ци печени.
· Продукты для очищения жара и печени: Включайте в рацион продукты прохладного и холодного свойства: листовую зелень (шпинат), сельдерей, огурцы, кабачки, редис, цикорий, мяту, хризантему, груши, яблоки, арбуз, киви. Полезны зеленый чай и отвар ромашки.
· Продукты для движения ци и крови: Чтобы предотвратить застой, добавляйте легкие ароматические травы и продукты: розмарин, базилик, зеленый лук, чеснок (в умеренных количествах), редьку, цветную капусту, гречку, абрикосы. Отличный выбор — корень куркумы, который в ТКМ способствует движению ци и крови.
· Увлажняющие продукты (при сопутствующем недостатке Инь): Если мигрень сопровождается сухостью в глазах, раздражительностью, ночным потоотделением, добавьте продукты, питающие инь печени: тофу, черные кунжутные семена, ягоды годжи, груши, яблочный соус, батат, устрицы, сардины.
· Чего избегать: Критически важно ограничить продукты, порождающие жар и влагу: острые специи (чили, перец), жирная и жареная пища, избыток красного мяса, алкоголь (особенно крепкий), кофе. Также следует избегать избытка сладкого и молочных продуктов, которые могут способствовать образованию «патологической слизи», блокирующей каналы.
2. Акупунктура
Используются точки для рассеивания ветра, очищения жара и наладки циркуляции. Ключевые из них: GB20 Фэнчи (风池, «Ветер в прудах»), LV3 Тайчун (太冲, «Великая мощь»), GB34 Янлинцюань (阳陵泉) и LI4 Хэгу (合谷).
3. Фитотерапия
Назначаются индивидуальные формулы. Например, Сяояо Сань (逍遥散, «Порошок свободного бродяги») устраняет застой ци печени и тонизирует кровь, а Тяньма Гоутэн Инь (天麻钩藤饮) эффективно успокаивает печеночный ветер и жар.
4. Практики для ума и тела
Тайцзицюань, цигун и медитация напрямую работают с регуляцией ци, снижая эмоциональное напряжение — ключевой фактор застоя ци печени.
Таким образом, моя профессиональная рекомендация - восточная медицина, которая предлагает целостный подход, где коррекция питания является фундаментальным и ежедневным методом самопомощи, а в сочетании с акупунктурой, травами и практиками регулирования эмоций создает мощную стратегию для управления и предотвращения односторонних мигреней.
Обращайтесь!