Знакомо чувство, когда после долгожданного отдыха вместо бодрости накатывает тоска и апатия? Вы не одиноки! У этого состояния есть название — синдром "постотпускной" апатии, и это не просто каприз, а закономерная реакция мозга.
Почему наш мозг так странно «благодарит» нас за отдых?
- Резкий контраст. Мозг за отпуск перестроился на расслабленный режим «покой и безопасность». Резкое возвращение к стрессовому графику — это шок. Организм протестует усталостью, требуя вернуть комфорт.
- Нереалистичные ожидания. Мы часто ждем, что отпуск решит все проблемы и зарядит нас на год вперед. Когда оказывается, что старые задачи и рутина никуда не делись, накрывает разочарование и опустошение.
- Ошибка «побега». Если вы ехали отдыхать, чтобы сбежать от выгорания, а не восстановить силы, то источник стресса остался на месте. Возвращение к нему и высасывает всю энергию.
Что делать? 3 работающих шага
- Создайте «буфер». Главное правило — не приезжайте «с самолета в офис». Выделите 1-2 дня дома ничегонеделания. Разберите чемодан, погуляйте в парке. Это поможет нервной системе плавно переключиться.
- Начинайте с малого. Не бросайтесь в рабочий завал с понедельника. В первую неделю ставьте минимальные, реалистичные цели. Восстанавливайте ритм постепенно.
- Привозите «якорь». Привезите из отпуска маленький сувенир (камень, ракушку) или поставьте на заставку фото, где вы счастливы. В момент упадка сил смотрите на него — это поможет мозгу «достать» состояние покоя.
Когда бить тревогу?
Если апатия и разбитость не проходят дольше 2-3 недель — это может быть признаком глубокого выгорания. Значит, дело не в отпуске, а в том, что ваша повседневная жизнь ХРОНИЧЕСКИ вас истощает. Это повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью.
Относитесь к постотпускной хандре не как к врагу, а как к сигналу. Вашей психике нужен плавный переход и более регулярная забота в буднях, а не только авральная «перезагрузка» раз в год.
Берегите себя! Если чувствуете, что не справляетесь — всегда можно обратиться к специалисту.
Для записи на консультацию обращайтесь по телефону +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)
И подписывайтесь на мой телеграм-канал:
Там много полезной и интересной информации.