Скрытые выгоды хаоса. Практика!
Думаю, мы все согласны с тем, что вес и формы сильно зависят от того, как мы едим.
🔥Вы довольны своим весом? Своим телом?
Если нет, то почему не можете найти время, чтобы наладить питание?
А вот почему:
🌞Наладить питание = затратить энергию на то, чтобы что-то изменить.
🌞Плюс наша психика не только не любит энергию тратить, но и не любит перемены. Если нынешнее положение не опасное, безопаснее оставить всё как есть. Ведь любые перемены – неизвестность, а неизвестность несет с собой риски.
🌞Кроме того, мы ничего не меняем, пока сохранить статус-кво почему-то важнее и нужнее, чем что-то изменить.
Это называется вторичными выгодами проблемы❗️
"Да, меня мой вес не устраивает, и постоянно переживать из-за еды не нравится, но…
…если я решу заняться питанием, надо будет что-то придумывать, тратить время.
…если я решу заняться питанием, я почувствую себя эгоисткой, потому что буду тратить на себя то время, которое могла бы потратить на работу/семью.
…если я решу заняться питанием, придется признать, что я не умею заботиться о себе.
И так далее, у кого что.
Поищете, какие выгоды у вас?
🔣Сохраняйте упражнение себе🔣
Оно подходит для поиска вторичных выгод любой проблемы!
🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
Я сделала упражнение и нашла ответы. Что дальше?
➡️Когда вы видите эти причины, уже происходит сдвиг. Тайное стало явным, и, значит, вы можете что-то с этим сделать!
➡️Следующий шаг – найти другие способы получить эти выгоды, если они действительно нужны. Без ущерба для физического и психологического здоровья и внешнего вида.
Например:
🙂 Если не хочется думать о еде → сделать максимально простую систему, которая не требует думанья.
🙂 Если страшно показаться эгоисткой → пересмотреть, что значит "забота о себе" (это базовое обслуживание организма).
🙂 Если статус "я очень занята" важен → найти другие способы подтверждать свою значимость.
🙂 Если страшно, что случится конфликт → научиться говорить "нет" и выстраивать границы.
Когда вы понимаете, зачем вам хаос... Вы можете дать себе то же самое по-другому.
И тогда наладить питание и вес будет гораздо проще.
🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
Попробуете это упражнение?
Если да – поставьте 🔥
😘Можете поделиться тем, что обнаружили, в комментариях или в личке: мне всегда хочется узнать что-то о вас, а еще ваши комментарии могут кого-то поддержать❤️
И если нужна помощь или хочется разобраться со своими потребностями, страхами, убеждениями и границами, тоже пишите, я тут
🪑☕️
