Если Вы думаете, что процесс похудения может идти только во время усиленной тренировки, то Вы глубоко заблуждаетесь.
Конечно же, когда мы выполняем различные физические упражнения, в нашем организме активно происходит процесс сжигания лишних калорий.
Но, этот самый процесс может происходить еще и тогда, когда мы этого совсем не ждем. А если быть точнее, то во сне.
Почему?
Потому что правильный полноценной сон – это крутой жиросжигатель.
А для того, чтобы этот жиросжигатель работал на все сто, следует придерживаться определенных правил.
1. Первое и самое важное – ложиться спать надо сегодня, а вставать завтра.
То есть, засыпать мы должны до 11 вечера. Ведь гормон роста, вырабатывается примерно в это время, в первые часы сна, если Вы легли спать вовремя.
И именно он помогает нам активно сжигать жир во всем организме.
Если у Вас привычка ложиться спать после 12 ночи, то может распрощаться с таким приятным бонусом.
2. Примерно за 1-1,5 часа до сна уберите подальше свой смартфон.
Да и не только смартфон, но и планшет, ноутбук и т.п.
Тот самый свет, который исходит от экрана сильно повышает кортизол, что не дает нашему организму избавляться от жировых запасов. Да еще и выспаться после этого нормально не получается.
3. Температура в спальне.
Хотите худеть во сне? Обеспечьте себе прохладу. Нормальная температура для комфортного сна – это 17-20 градусов, а не тридцать, как в большинстве квартир.
При такой температуре за счет активации бурого жира удастся избавиться от 150 калорий, при этом ничего не делая.
4. Не забываем про прогулку перед сном.
Много гулять не обязательно, чтобы сильно не переутомиться. А вот полчаса перед сном помогут сделать сон более глубоким и способствуют активной выработке мелатонина.
5. Чем лучше подготовка ко сну, тем лучше и сам сон, а соответственно и Ваш вес.
Не забывает плотно прикрыть шторы, изолировать себя от посторонних шумов, принять теплую ванну или душ.
В идеале, сделать пару эффективных дыхательных упражнений для расслабления и снятия тревожности
6. Ну и про сладкое не забывайте.
Точнее, наоборот, забывайте.
Никаких сладостей во второй половине дня. А то и от лишнего жира избавиться не получится, и отеки появятся и сон будет поверхностным и прерывистым.
А ведь именно глубокий качественный сон помогает улучшить метаболизм и способствует активному сжиганию лишних жиров.
Да и вообще, когда спишь нормально, то настроение лучше становится.