Свои мысли мы видим в образах, голосах, звуках, и с этим, наверное, ни у кого не возникнет вопросов. Не должно возникать вопросов и о том, как наблюдать за своими эмоциями. Но на всякий случай порассуждаем об этом. И рассуждать мы будем с точки зрения разных человеческих практик, а каких именно – не столь важно.
Все слышали выражения: «Прислушайся к своему сердцу» или «Иди путём сердца». Эти выражения говорят, что надо прислушаться к тому, что ты чувствуешь, когда что-то делаешь, нравится ли тебе тот жизненный путь, которым идёшь, какие ты при этом испытываешь эмоции. Что бы это понять, есть указатель к сердцу, вернее, к той области, где оно находится. Давайте присмотримся поточнее.
Кто-то уже знаком с приёмами психотерапии, где, обращая внимание на внутренний мир, воображая и видя образы и звуки, человек оперирует на уровне головы или чуть выше. Наблюдая за чувствами, он смещает свой взгляд во внутреннем восприятии вниз, в область груди и живота.
С медицинской точки зрения, это похоже на психосоматику, когда внутренние переживания и эмоции сосредотачиваются ощущениями в определённой области тела. Начало эмоций, как отклик в ощущениях организма, всегда начинается в области живота или низа груди.
Поэтому, приковывая свой внутренний взгляд и смещая его фокус в область диафрагмы или чуть выше, чуть ниже (кому как удобно), мы принудительно заставляем себя видеть свои эмоции.
Наблюдая таким образом за эмоциями, мы развиваем своё ассоциативное мышление, что позволяет нам лучше понимать и осознавать себя.
Подсказки очевидны. Вряд ли кто-то даст более наглядную картину. И если для кого-то это в новинку, прошу не застревать на этом моменте. Если любого из вас в определённый эмоциональный момент жизни спросить: «Какие он эмоции испытывает?», – поверьте, вы это будете знать. Возможно, с выражением и описанием этих эмоций через слова будут проблемы, но знать, какие это эмоции, вы будете точно. Дело в том, что у вас всегда есть возможность их видеть, и вы умеете их видеть. Всё дело в фокусе вашего внимания и в том, как часто этот фокус внимания вы смещаете осознанно и намеренно, что бы увидеть свои эмоции.
Наблюдая за эмоцией, в нас срабатывает определённый механизм защиты. Его роль в том, чтобы всё внимание сознания не было поглощено эмоцией, что бы оно не теряло связь с окружающим миром. Поэтому эмоция начинает затухать, и деятельность ума, стимулируемая этой эмоцией, прекращается. Второе, что происходит, – это переход деятельности ума в энергоэффективное состояние, когда он спокоен и растекается по всей поверхности сознания, в изменённое состояние сознания. В этом состоянии мы можем найти ответы на многие вопросы, связанные с причинами ваших эмоций и направленностью деятельности ума.
Этот механизм срабатывает во всех случаях, кроме эмоций, которые относятся к разряду наших потребностей и нужд: голод, жажда, необходимость отдыха, половое влечение и так далее. Эмоции, вызванные нуждой, сколько на них ни смотри, просто так не уйдут. Они даются нам для приумножения наших сил в осознании нашей потребности. Большинство же эмоций, какими бы сильными они поначалу ни казались, очень быстро утихают, стоит лишь присмотреться к ним, и приостанавливается деятельность ума в моделировании и переживании различных ситуаций, завязанных на этих эмоциях. Такие эмоции начинают гаснуть практически с первых секунд. Их важность для организма значительно ниже, чем эмоций, вызванных прямой потребностью организма.