Как только речь заходит о режиме дня, обычно начинают обсуждать сов и жаворонков и то, когда лучше вставать: рано или поздно. Эти рассуждения не имеют ничего общего с реальной продуктивностью. Поэтому в этой статье — только реально работающие лайфхаки. Сохраняйте — в декабре и январе точно пригодится!
1. Ложиться и вставать в одно и то же время — важнее, чем когда именно
На самом деле, не имеет значения, встаете вы в 6:00 или 14:00 (не будем сейчас о том, что чем позже начинается ваш день зимой, тем меньше дневного света вы застанете). Гораздо важнее, чтобы у вас был один и тот же график, кстати, не только в будни, но и в выходные.
Почему это важно? Во-первых, стабильный режим сна усиливает когнитивные функции: память, способность принимать решения, фокус. Т.е. вы банально лучше работаете и быстрее выполняете задачи. Во-вторых, благодаря такому графику, вы будете больше успевать и меньше уставать к вечеру.
2. Один час «глубокой работы» дает больше, чем 5 хаотичных
С разных сторон сыпятся разные задачи, непонятно, за что хвататься, и хочется всё успеть. Знакомо? Установите минимум один час в день, когда вы делаете важную задачу, не отвлекаясь на мессенджеры.Никаких чатов, телефона, маленьких задач на одну минутку.
Лучше всего ставить таймер на 50-60 минут, потом при необходимости сделать небольшой перерыв.
3. Утром не принимайте решений — только делайте
Составляйте понятный график на день и не занимайтесь принятием решений с самого утра. Лучше начать рабочий день с большой задачи, но в план внести ее, разбив на части. Т.е. не «подготовить контент на неделю», а «проверить актуальность контент-плана», «собрать информацию для постов», «написать посты», «подготовить изображения».
4. Придумайте ритуалы на начал и конец рабочего дня
Это может быть что-то простое: например, чашка кофе утром и составление плана на завтра вечером. Помогает включаться в дела, а потом — их завершать, не оставаясь мыслями постоянно в работе.
5. Сделайте свой рабочий день максимально предсказуемым
Помогите своему мозгу — гораздо продуктивнее будет, если он перестанет тратить энергию на бесконечную адаптацию к изменениям в расписании и направит ее на решение необходимых задач. Даже обед лучше запланировать на одно и то же время.