Растительные добавки или фитонутриенты, веками использовались в традиционной медицине разных стран для поддержания здоровья как физического так и психоэмоционального. В этой статье я бы хотел вас познакомить с некоторыми из этих добавок, которые хорошо сказываются на мужском здоровье.
Что такое адаптогены?
Для начала давайте с вами разберемся что такое адаптогены.
- Адаптогены - это уникальный класс природных веществ, реже синтетических например оксиэтиламмония метилфеноксиацетат. Которые помогают организму адаптироваться к стрессу и восстанавливать гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). Они помогают телу справляться с различными видами стресса - физическими, химическими, биологическими и психологическими - повышая общую устойчивость организма. Придумал термин "адаптогены" советский ученый-фармаколог Николай Васильевич Лазарев в 1947 году. Добавки о которых вы сегодня узнаете относятся как раз к этому классу веществ и имеют минимальный спектр побочных действий, но перед применением советую проконсультироваться с врачом.
Топ 5 растительных добавок (адаптогенов) для мужчин:
Для начала хочу отметить что это не топ а просто список добавок которые могут быть вам полезны. Не хочу ставить одну добавку выше другой так как все очень индивидуально. Также в этом списке не будет веществ запрещенных к обороту на территории РФ ну например такого растения как Ашваганда (withania somnifera) и тд.
1) Трибулус ( он же Tribulus terrestris, якорцы стелющиеся) - это однолетнее растение, произрастающее в теплых регионах по всему миру включая Азию, Африку, южную Европу, Кавказ и тд (особенно популярен трибулус произрастающий в Болгарии). Трибулус состоит из следующих компонентов протодиосцин (самое ценное вещество в трибулусе, до 45% от состава), псевдопротодиосцин, диосцин, диосгенин, трибулозин, протодибестин, трибестин и тд.
ВАЖНО: На территории Российской федерации запрещено продавать именно БАДы с трибулусом, по Российском законом трибулус может быть зарегистрирован только как лекарственное средство. Вы можете спокойно приобрести в аптеке один известный Болгарский препарат (или его дженерик от одной известной Российской компании с Алтая) на основе трибулуса, предварительно проконсультировавшись с вашим лечащим врачом!
Чем же полезен трибулус для мужчин?
Считается что активные вещества трибулуса такие как протодиосцин и тд стимулируют выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе (центральная железа внутренней секреции). Лг в свою очередь подает сигнал яичкам для увеличения производства собственного (эндогенного) тестостерона. Да, многие исследования показывают смешанные результаты относительно прямого и значительного повышения общего тестостерона у здоровых мужчин. Но многие пользователи трибулуса отмечают улучшение сексуального влечения, повышение либидо и улучшение эректильной функции. Это может быть связано с оптимизацией уровня свободного тестостерона или другими механизмами, не связанными с его прямым увеличением. Помимо этого трибулус может способствовать улучшению качества спермы, увеличивая подвижность и количество сперматозоидов. Также стоит упомянуть что некоторые исследования как на животных моделях, так и на людях указывают на потенциальный гипогликемический (снижение уровня глюкозы в крови) эффект трибулуса особенно у людей с преддиабетом или диабетом 2 типа. Данный эффект может быть связан с улучшением чувствительности к инсулину или прямым воздействием на метаболизм глюкозы. Еще хочу сказать что трибулус способен снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и несущественно повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).
2) Сереноя ползучая ( Saw palmetto, Со пальметто) - Это небольшой веерный пальмовый кустарник, эндемичное растение юго-восточных прибережных районов США. Её естественная среда обитания включает штаты от Южной Каролины до Флориды и Миссисипи. Она процветает в песчаных почвах и прибережных дюн, сосновых лесах и подлесках, образуя густые заросли. Именно ягоды данного растения являются ценным сырьем для изготовления экстрактов и добавок. Целебные свойства Серенои ползучей обусловлены уникальным комплексом активных веществ, содержащихся в ее темно-фиолетовых ягодах. Основными активными компонентами являются жирные кислоты (олеиновая, лауриновая, миристиновая, пальмитиновая и каприновая кислоты). В основном они играют ключевую роль в большинстве благоприятных эффектов Серенои. Также в состав входят фитостеролы (бета-ситостерол, кампестерол, стигмастерол) еще флавоноиды и полисахариды. Концентрация этих веществ особенно жирных кислот (ЖК), являются ключевым показателем качества Серенои ползучей.
Чем же полезна сереноя ползучая для мужчин?
Основное и наиболее изученное применение серенои это применение у мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). ДГПЖ - состояние при котором железа увеличивается в размерах, что часто приводит к проблемам с мочеиспусканием (частые позывы в туалет по маленькому, слабость струи, неполное опорожнение мочевого пузыря). Дело в том что сереноя способная ингибировать (останавливать, замедлять) такой фермент как 5-альфа-редуктаза которые превращает тестостерон в более мощный андроген дигидротестостерон (ДГТ). Именно ДГТ считается основным фактором роста предстательной железы. Снижение ДГТ в простате помогает замедлить ее увеличение. Так же экстракт обладает умеренным противовоспалительным действием и может помочь уменьшить отек и дискомфорт в простате. Многие мужчины принимающие сереною отмечают уменьшение ночных позывов к мочеиспусканию, улучшение потока мочи и снижение ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря. Еще отметим что ДГТ играет роль не только в увеличении простаты, но и в миниатюризации волосяных фолликулов, ингибирование 5-альфа-редуктазы может быть полезным для замедления выпадения волос то есть можно сказать что сереноя может способствовать уменьшению андрогенной алопеции (облысению).
3) Йохимбе (Pausinystalia yohimbe ранее Corynanthe yohimbe) - вечнозеленое дерево которое произрастает в тропических лесах западной и центральной Африки. Его естественный ареал включает такие страны как Камерун, Габон, Конго и Нигерия. Именно кора этого дерева является источником активных соединений, используемых в традиционной медицине и современной индустрии БАДов. Главным действующим веществом, ответственным за большинство эффектов йохимбе является йохимбин - алкалоид, содержащийся именно в коре дерева. Помимо йохимбина кора содержит и другие алкалоиды, такие как аймалицин и раубазин, которые могут обладать некоторыми фармакологическими свойствами, но именно йохимбин является наиболее изученным и сильнодействующим компонентом. Важно различать экстракт коры йохимбе ( который может содержать разное количество йохимбина и других веществ) и чистый йохимбин гидрохлорид (йохимбин HCI) - синтетическую форму алкалоида, которая является рецептурным препаратом.
Чем же полезен Йохимбе для мужчин?
Йохимбин который входит в состав коры йохимбе действует как блокатор альфа-2 адренергических рецепторов в организме. Это означает, что он может влиять на работу нервной системы, сосудов и жировых клеток (адипоцитов). Улучшение эректильной функции пожалуй самый известный эффект, блокируя 2-альфа адренорецепторы, йохимбин способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению притока крови к половому органу. Он также может усиливать высвобождение норадреналина, который играет роль в механизме эрекции. Йохимбин может также блокировать альфа-2 адренорецепторы расположенные на жировых клетках. Эти рецепторы обычно подавляют высвобождение жира из клеток. Блокируя их йохимбин может способствовать мобилизации жира особенно в "упрямых" областях где таких рецепторов больше.
4) Экстракты рогов (пантов) оленей - рога (панты) как правило оленьи, лосиные. Это препараты на основе дробленых рогов марала, изюбря, пятнистого оленя. Именно их и называют пантовыми оленями (из обитающих на территории РФ) . Производство экстрактов пантов оленей - это очень деликатный процесс который начинается с этичного сбора (срезки) рогов, далее идет первичная обработка (после срезки панты как правило замораживают или консервируют для предотвращения разложения ценных компонентов). Дальше идет процесс сушки и экстракции то есть из высушенных пантов получают различные формы продуктов таких как порошок (с последующим как правило капсулированием), водные или спиртовые экстракты и пептидные фракции. Молодые рога оленей это настоящий кладезь природных соединений, необходимых для быстрого роста и регенерации тканей. В их состав входят различные факторы роста (IGF-1, IGF-2), аминокислоты, коллаген и гиалуроновая кислота,диетический холестерин, минералы, витамины, гликозаминогликаны основным из которых является сульфат хондроитина, и тд.
Чем полезны панты оленей для мужчин?
Благодаря своему богатому составу, панты оленей традиционно и в современных исследованиях связывают с рядом потенциальных преимуществ для мужского здоровья. Способствуют повышению выносливости и физической производительности из за факторов роста в составе которые связывают с более лучшем восстановлением после физических нагрузок и повышением адаптации к стрессу. Стоит отметить что IGF-1 является допинговым веществом и его наличие в организме может привести к дисквалификации. Также аминокислоты и факторы роста являются строительными материалами для мышечной ткани. Высокое содержание коллагена, хондроитина и глюкозамина делает панты потенциально полезными для поддержания здоровья суставов и хрящей. Еще отметим что в традиционной азиатской медицине панты считаются мощным афродизиаком и средством для улучшения потенции. Считается что они могут улучшить кровообращение, повышать уровень энергии и жизненной силы.
5) Масло черного тмина - масло получаемое из семян растения чернушка посевная (Nigella sativa) имеет многовековую историю использования в традиционной медицине стран ближнего Востока, Азии и Африки. В Исламской культуре известно как "лекарство от всех болезней, кроме смерти" подчеркивая его исключительную ценность. Сегодня это масло привлекает внимание современной науки благодаря своему уникальному составу и широкому спектру потенциальных полезных свойств, особенно в контексте поддержания мужского здоровья. Масло черного тмина получают путем холодного отжима мелких черных семян растения Nigella sativa она же чернушка посевная. Это однолетнее травянистое растение относится к семейству лютиковых и произрастает в Средиземноморье и западной Азии. Семена обладают характерным остро-пряным ароматом и горьковатым вкусом что также делает их популярно приправой, но настоящую славу принесли им именно целебные свойства. Уникальность масла черного тмина кроется в его насыщенном разнообразном химическом составе: тимохинон, жирные кислоты (омега 6, омега 9, пальмитиновая и стеариновая кислоты), витамины, минералы, аминокислоты, фитостеролы и другие биологические активные вещества.
Чем полезно масло черного тмина для мужчин?
Масло черного тмина может значительно улучшать параметры спермы у мужчин, увеличивать количество сперматозоидов их подвижность и улучшение морфологии. Тимохинон который содержится в составе черного тмина является мощнейшим антиоксидантом и защищает сперматозоиды от оксидативного стресса. Также антиоксидантные и противовоспалительные свойства тимохинона способствуют здоровью эндотелия кровеносных сосудов улучшая их эластичность и функциональность. Что критически важно для адекватного кровотока необходимого для эрекции. Стоит отметить что противовоспалительные свойства тимохинона могут быть полезны при хроническом простатите, уменьшая воспаление и связанные с ним симптомы.
В конце хотелось бы еще раз упомянуть что если вы хотите принимать добавки из списка то стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
P.S. Всем кто дочитал до конца большое спасибо!!!