12 ❤️ пока добиваем до 15 хочу поделиться своим лайфхаком и показать как завтрак можно сделать полноценным( это когда тарелка сбалансированна по белку, углеводам, жирам , клетчатке) идеально, чтобы все эти составляющие были в каждый приём пищи 👇
Т.к. утром мне нужно накормить всех домашних, себя и побыстрее, я придумала такую фишку с гречкой, чтобы дополнить белком *может это для кого-то очевидно, но для меня прям открытие года 😂
В самом конце приготовления гречки(лучше брать сотейник большого диаметра) когда ещё идёт пар, но она почти готова в каше сделать углубления и разбить в них яйца целиком, накрыть крышкой и буквально через минуту выключить плиту и дать постоять пока яйцо схватится (а-ля пашот )
#лайфхак
Минимум затрачено времени -оптимизация на кухне и полноценный приём пищи 👌🏻
