Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне
Декабрь всегда был для меня месяцем, в котором я пыталась по сути стать супергероем.
Успеть закрыть год, решить все накопившиеся задачи, подвести итоги, купить всем подарки, сходить на корпоративы, ни с кем не поссориться, всё успеть, всё выдержать и не помереть в конце.
Ну и каждый раз-один и тот же результат: я вхожу в новый год выжатой как лимон.
Почему декабрь превращается в гонку
В этом месяце сходятся дедлайны, ожидания и попытки за один месяц исправить то, что не успела за год. Это не просто напряжение, а сплошной стресс, который мы игнорируем, а он растёт, как снежный ком.
Когда я впервые заметила, что декабрь для меня никакое не ожидание праздника, а марафон, я испугалась. И решила, что нужно что-то менять.
Как я изменила подход
Я перестала жить в режиме «успею всё».
Вместо этого задала себе другой вопрос: что действительно важно закончить в этом году?
И самое удивительное-оказалось, что таких задач не десятки. Их совсем немного, а остальное можно перенести, отдать или упростить.
История, которая стала переломной
Несколько лет назад накануне Нового года я сидела в кофейне, закрывала рабочий отчёт и чувствовала себя смятой салфеткой. Отмечать не хотелось, сил не было, настроение на нуле. Тогда я впервые сказала себе: «Больше так нельзя».
И с тех пор каждый декабрь я планирую мягко и стратегически, а не как попало.
Три принципа, которые помогают мне прожить декабрь спокойно
1. Ограничение задач
Я выбираю 3 ключевых дела месяца. Остальное-«если успею» или «в январь».
2. Защита сна
При всех дедлайнах я стараюсь ложиться до полуночи. Недосып делает меня тревожнее и раздражительнее. А сон - главный инструмент продуктивности.
3. Минимально необходимый результат
Если всё горит-я спрашиваю себя: что является минимумом и закроет задачу?
Это спасает от перфекционизма и съеденной нервной системы.
Итог
Декабрь правда можно прожить без истерики. Мне помогло перестать пытаться соответствовать вымышленной версии себя и выбрать спокойствие.