Как навести порядок в ЗОЖ-хаосе: 3 правила Чтобы не метаться между намерениями и срывами, пользуюсь тремя простыми принципами. 1) Систематизируйте привычки • Не хватайтесь за всё сразу - это путь в провал. ⛔️ • Выберите 1–2 привычки, которые сейчас легче всего внедрить и которые важнее всего для вашего состояния. Работайте по 1–2 недели, затем добавляйте. 🎯 • Результат: привычки закрепляются, потом вы уже не думаете о базовом (я, например, не задумываюсь о воде и белках). 💧🍗 2) Сделайте себе «помощников» • 80% рутины можно упростить или делегировать: нутрициолог подскажет приоритеты и составит план; приложения напомнят о воде и витаминах; гаджеты облегчат контроль. 🤝📱⌚️ • Готовые инструкции убирают хаос в голове и дают понятную последовательность действий. 🗂️✅ 3) Нутрицевтики как поддержка • Я тоже человек: недоспала - Q10, стресс - магний-глицинат, перебор с кофе - коррекция на следующий день. 😴➡️🧴☕️➡️🔁 • Правильно подобранная схема нутрицевтиков снимает тре