Продолжим разговор про самооценку, и сегодня поговорим, как же понять, какой именно аспект самооценки страдает.👇
Самооценка — не монолит, у нее есть ключевые составляющие.
Есть три основных компонента:
1. Это ваше представление о своих способностях, качествах, внешности, успехах и неудачах.
Что страдает: Неадекватная или искаженная самооценка (завышенная или заниженная).
· Как понять, что проблема здесь:
· Вы постоянно сравниваете себя с другими, и это сравнение всегда в их пользу ("Она умнее, он успешнее, они красивее").
· Вы не можете объективно перечислить свои сильные стороны. На просьбу назвать 5 своих достоинств впадаете в ступор или говорите шаблонно.
· Вы гипертрофированно воспринимаете свои неудачи или недостатки, раздуваете их до вселенского масштаба.
· Или наоборот — вы отрицаете очевидные промахи, обвиняете в них других, не видите зон для роста (признак завышенной самооценки).
2. Это ваше внутреннее, чувственное отношение к себе: самоуважение, самопринятие, любовь к себе.
· Что страдает: Низкое самоуважение, непринятие себя.
· Как понять, что проблема здесь:
· Вы испытываете постоянный внутренний диалог с самокритикой, стыдом, чувством вины. В голове звучит "самозванец", "я недостоин", "я плохой".
· Вам сложно прощать себя за ошибки. Вы "застреваете" в чувстве стыда.
· Вы игнорируете свои потребности, потому что считаете их менее важными, чем потребности других.
· Вам тяжело принимать комплименты — вы отмахиваетесь, смущаетесь или сразу мысленно их опровергаете.
3. Это то, как ваша самооценка проявляется в действиях, поступках, выборах.
· Что страдает: Низкая вера в свою способность действовать и неспособность отстаивать свои границы.
· Как понять, что проблема здесь:
· Вы избегаете сложных задач, вызовов, нового опыта из страха неудачи.
· Вам трудно сказать "нет", даже когда это в ущерб себе.
· Вы пассивны в достижении целей, часто откладываете важное (прокрастинация).
· Вы ищете постоянного одобрения от окружающих, чтобы принять решение или чувствовать себя хорошо.
· Вы позволяете другим нарушать ваши границы (например, садиться "на шею").
