Психолог | Светлана Сушинских

Один из запросов на консультацию. Как-то вот осенью у людей чаще возникают мысли о смене работы, и запрос часто так и звучит "Почему -то хочется уволиться". Вот небольшая подсказка, какие аспекты стоит рассмотреть, чтобы увидеть, где именно проседает...

Какой сегодня внезапно день. 🤔 Как перестать откладывать и начать действовать? Прокрастинация — это не лень, а сложный механизм борьбы с негативными эмоциями: страхом неудачи, скукой, overwhelm (ощущением, что задача слишком большая и сложная). Победить ее раз и навсегда невозможно, но можно научиться эффективно ей управлять. Вот несколько проверенных стратегий. 1. Разберите задачу на атомы Огромный проект «написать диплом» или «сделать отчет» пугает своей масштабностью. Мозг ищет спасения в соцсетях или уборке. Решение: разбейте задачу на микро-шаги. Не «написать главу», а «найти 5 источников по теме», затем «составить план на 300 слов», потом «написать первый абзац»...

Отзывы участников клуба о первом занятии, который был посвящён теме мандалы: экскурс в разные культуры и терапия с помощью мандалы. 😍♥️ Было очень душевно, ресурсно, полезно для всех!!! О следующем занятии вот-вот будет пост...

Представляете, такие мандалы нарисовали вчера участники моего Арт-клуба! Многие говорят, что сто лет не держали карандашей в руках, или вообще никогда не рисовали. А потом с первого раза такой результат! Меня переполняют эмоции! Вчера было первое занятие арт-клуба, у нас образовался теплый, уютный доброжелательный круг. 😍 Я рассказала о мандале и о том, как работа с ней стала терапевтическим инструментом...

Сентябрь не успел начаться, а уже закрутил-завертел: куча планов, новые этапы у меня и моих детей, воплощение нового и новых проектов, над которыми работала все лето, отказавшись отпуска. Но об этом позже😃😊. А пока про август, как-то так получилось, что он стал не просто завершающим месяцем лета, а по моим ощущениям - он вытряхнул из меня лично все, что мог, чтобы я увидела, как много я могу, во всех моих ипостасях😃😃. Итак, что же я могу: Для начала с уверенностью могу сказать, что у меня очень устойчивая психика и отличное чувство юмора. Пишу без сарказма и ставлю печать "Проверено отк" 😃💪 Я могу ставить цель и не сдуться на рутине на пути к ее достижению...

МАНДАЛА☀️ В августе с мандалой очень много связано неожиданно. 😍 Обычно я рисую мандалу раз в несколько месяцев, в качестве личной арт -терапии, или для кого-то из знакомых с определенным посылом🙏☀️. Но сейчас у меня два проекта, связанные с мандалой. 1. Я рисую календарь на 2026 год, и в нем у каждого месяца своя мандала😍, созданная мною с любовью и самыми искренними пожеланиями для каждого месяца🫶 2...

Продолжаю рассказывать про кинотерапию.🎬 В кинотерапии нет жестких рамок и директивности, она поощряет самостоятельное исследование зрителем собственных мыслей и чувств, возникающих в ходе просмотра фильма. Помимо индивидуальных сеансов, существует также групповая кинотерапия, где зрители совместно обсуждают увиденное, делятся впечатлениями и вместе решают поставленные фильмом задачи. Именной такой вариант будет в моем Арт-клубе😊. Уже есть расписание на сентябрь, где на одной из встреч мы будем разбирать фильм "Загадочная история Бенджамина Баттона". Участники клуба получают перед самостоятельным...

Хочу посвятить несколько постов одному из интересных методов арт-терапии. Кинотерапия, слышали!?😊 Совсем недавно я сама была на разборе с коллегами фильма "Любовь и голуби", и столько открытий для себя сделала!!! Сюжет фильма и персонажи открылись совсем с другой стороны! Домашним заданием было написать разбор второстепенных героев -дяди Мити и Шуры, и это было очень неожиданно для меня, когда я прикоснулась к этим персонажам как психолог👍. Но кинотерапия - это не только психологические разборы, с помощью просмотра и обсуждения фильмов можно решить большое количество разных задач!!! Кинотерапия...