Знакомо ощущение, когда к концу дня стопы горят огнем, а свод будто вдавливается в землю? Это ощущение знакомо каждому, кто прошел от метро "Площадь Восстания" до "Чернышевской" по тратуарам, которые помнят еще 19 век. Будто не вы идете по питерскому асфальту, а он тянет ваши ноги вниз, делая каждый шаг тяжелым.
Это не просто усталость. Часто это голос вашего фундамента — стоп, которые не справляются. В городе на болотах, где каждый день — это марш-бросок по твердым прямым поверхностям, наши ноги теряют природную упругость. Мышцы свода «засыпают», и нагрузка, которую они должны гасить, идет выше — в колени, таз, поясницу.
Почему «плоская стопа» — это не только про обувь? Представьте дом с перекошенным фундаментом.Трещины пойдут по всем стенам. Так и тело: когда стопа проседает (плоскостопие), лодыжка заваливается внутрь. Колено тянется за ней, таз перекашивается, чтобы удержать баланс… и вот уже ноет поясница, хотя проблема стартовала внизу, еще на подходах к метро "Горьковская".
Обычно это происходит по одному из двух сценариев:
1. "Спортсмен на диване". В молодости бегал, прыгал, а после 30 - машина, офис, диван. Мышцы стопы ослабли незаметно, а первая пробежка вдоль Петропавловки обернулась болью в колене.
2. "Вечный каблук". Любительница ношения каблуков в городе мастов и брусчатки. Подушечка стопы в вечном напряжении, свод проседает, а к вечеру ноет не только поясница, ншо и душа от усталости.
Небольшой тест прямо сейчас:
Сядьте,поставьте стопу на пол. Попробуйте, не отрывая пятки и подушечек под пальцами, приподнять свод — как бы создав арку. Чувствуете напряжение по внутренней лодыжке? Если это дается с трудом или одна стопа слушается хуже — значит, мышцы-супинаторы, держатели вашего свода, работают не в полную силу.
Почему одних стелек и упражнений часто не хватает?
Хорошие стельки— как хороший костыль. Они поддерживают, но не всегда будят «уснувшие» мышцы. Упражнения могут не сработать, если мозг попросту «не слышит» сигналов от этих мышц.
Главный парадокс в том,что часто виновата не стопа, а ... голова. Вернее, нарушенная нейросвязь.
Как это выглядит на практике?
Например,приходит человек на прием по поводу стоп, а при проверке силы мышц, оказывается, что слабая не стопа, а средняя ягодичная мышца. Мозг, чтобы "компенсировать" ее ленивость, перегрузил мышцы голени и зажал стопу. И если работать с причиной, с ягодицой, то стопа усилится.
Что если плоскостопие - это иногда даже выгодно телу. Да, это дешевый (в плане энергии) способ стабилизации, когда выше по этажу - в тазу или диафрагме - царит хаос от сидячей жизни в кресле с видом на Неву. Тело пожертвовало стопой, чобы хоть как-то удержать равновесие.
Если после прочтения вы не просто узнали свою проблему, а почувствовали, насколько она связана со всем вашим самочувствием - это первый и главный шаг.
Дальше можно идти двумя путями: продолжать гасить симптомы или найти ту самую "начальную точку" в теле, где все пошло не так.
Если вы выбираете второй путь - напишите в комментариях "фундамент". Расскажите, как давно и как именно вас беспокоят ноги. Лучшие вопросы разберем в следующих постах, а скем-то, возможно, лично.
Крепкого фундамента вам и легкой походки.