Новое исследование специалистов из Цюрихского университета показало, что регулярное употребление кофе влияет не только на продолжительность, но и на качество сна. Как выяснили ученые, у тех, кто выпивает четыре и более чашек кофе в день, ночной отдых становится короче, но при этом заметно глубже.
В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Psychopharmacology, участвовали почти полмиллиона человек. Сравнивая данные любителей кофе и тех, кто пьет его редко, специалисты обнаружили: у первой группы продолжительность сна сокращается в среднем на 11–13 минут. Однако анализ показаний приборов выявил, что у этих людей усиливается активность мозга в диапазоне медленных волн — именно они отвечают за фазу глубокого и восстановительного сна, когда организм максимально отдыхает.
По мнению исследователей, это может быть компенсаторный механизм: мозг, недополучая время для полноценного восстановления из-за действия кофеина, усиливает глубину сна. Тем не менее ученые предупреждают, что чрезмерное потребление кофе небезопасно. Оптимальной дозой они считают не более трёх чашек в день.
Эксперты напоминают, что избыток кофеина особенно вреден людям с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, сердца и при повышенном давлении. Кроме того, сокращение общей продолжительности сна со временем способно привести к хронической усталости и ухудшению когнитивных функций.
Ранее считалось, что кофеин вызывает бессонницу и мешает заснуть, однако новые данные показывают, что его воздействие индивидуально и во многом зависит от особенностей обмена веществ и генетики. Ученые подчеркивают: для здоровья важны и глубина, и продолжительность сна, которая для взрослого человека должна составлять в среднем от семи до девяти часов.