Суровые зимы в Ростовской области, видимо, уже в далёком прошлом - и организмы дончан давно перестроились: для нас и лёгкий морозец при сильном ветре и высокой влажности уже весьма ощутим.
В такую погоду легко подхватить простуду, если дышать неправильно, считает ростовский оториноларинголог Елена Селютина.
На холоде рекомендуется дышать носом, потому что воздух согревается при прохождении через носовые пазухи благодаря отдаче тепла от крови из сосудов слизистой носа.
При дыхании через рот воздух согревается хуже, что оказывает раздражающее действие на дыхательные пути, и как следствие - воспаление, активизацию внутренних «дремлющих» инфекций, а также способствует снижению иммунитета.
Нос задерживает частицы пыли и микроорганизмы, что снижает риск попадания инфекции.
Но если мороз сильный, носовые пазухи сужаются - и носом дышать бывает просто невозможно. Что делать?
Старайтесь дышать максимально медленно и плавно: чем медленнее воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он нагревается.
Не вдыхайте морозный воздух на всю глубину легких - так легко подхватить пневмонию!
Если не получается носом, дышите через узкую щелочку губ.
Не нагружайте организм бегом, быстрой ходьбой, физической работой - вы просто не сможете контролировать дыхание.
Не дышите против ветра! Отвернитесь, опустите голову, закутайтесь в тёплый шарф и дышите через него. И главное - одевайтесь по погоде! Берегите органы дыхания, спину и ноги!
Фото из архива редакции
Подготовила