Ученые выяснили, что хронический недосып оказался опаснее, чем предполагалось ранее

Учёные из Массачусетского технологического института выяснили, что хронический недосып наносит мозгу гораздо больший вред, чем считалось раньше. По данным исследования, пропущенные ночные часы сна мозг пытается компенсировать в течение дня, что приводит к резким провалам внимания и перегрузке нервной системы.

В эксперименте участвовали 26 добровольцев старше 18 лет. Одну группу специально лишали сна, после чего проверяли их внимание с помощью тестов, а активность мозга изучали с помощью электроэнцефалографии. У участников, не выспавшихся ночью, исследователи зафиксировали периодические резкие потери концентрации. В эти моменты мозг включал компенсаторные механизмы, которые обычно активируются во сне.

Во время глубокого сна мозг очищает нервную ткань от продуктов обмена с помощью спинномозговой жидкости. В процессе тестирования учёные заметили, что у невыспавшихся добровольцев жидкость перемещалась именно в моменты, когда внимание терялось, и возвращалась, когда концентрация восстанавливалась. Таким образом мозг буквально пытался наверстать упущенное и провести очистку, предназначенную для ночного сна, прямо в дневное время.

Авторы работы предупреждают, что хронический недосып может негативно сказываться на когнитивных функциях, повышать утомляемость и ухудшать способность концентрироваться. Они подчёркивают, что полноценный сон жизненно важен для здоровья мозга и нормальной работы нервной системы.