А давно вы получали удовольствие...?
Сегодня интересную тему хочу затронуть! На мой взгляд, тренировка должна приносить удовольствие и психологическое удовлетворение! Если этого нет - вы занимаетесь не тем делом, либо неправильно настраиваетесь на процесс и делаете что-то не так!
Вот простые Советы:
➡️ Концентрация на пользе
Человеческое тело имеет защитные функции: Мышечная боль, физическая усталость, иногда повышение температуры на непродолжительное время бывает при общей адаптации организма к физической нагрузке. Следует оставить эти аспекты на второй план, а на первый, то, что вы получаете после тренировки - снятие нервного напряжения, сглаживание психологических стрессов, общую расслабленность.
➡️ Время после тренировки тоже часть тренировки
После часовой аэробной кардио-тренировки не спешите по делам. Расслабьтесь, представьте, сколько энергии подарил вам этот бег или ходьба, ведь во время аэробного процесса мы просто переполняемся молекулами АТФ, параллельно теряя уйму подкожного жира. Посетите сухую сауну, примите контрастный душ, почувствуйте тело расслабленным и наполненным энергией, выпейте прохладного сока.
➡️Награждайте себя за хорошую работу
Можно, например, наградить себя стаканом холодного кваса или купить пару новых носков. Неважно, какое это будет чувство, важно, чтобы оно вызывало неподдельную радость, причем сделать это надо сразу же после тренировки, иначе не будет ожидаемого эффекта.
➡️Приходя в зал, сконцентрируйтесь на себе и на своем удовольствии от тренировки
Должна быть концентрация на самой тренировке! Всё, время тренировки - это ваше время "для себя". Не тратьте энергию на пустые разговоры, залипание в телефоне.
Следуйте этим простым советами и тренировки станут не просто более приятными, но и более эффективными✔️
