Диетолог Валентина Палаццо рассказала, что в зимний период важно менять пищевые привычки. Она объяснила, какое время для ужина считается наиболее подходящим зимой. По словам Палаццо, в зимний период ужинать стоит не позже 19:00. Она объяснила, что с наступлением холодов организм раньше начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна, поскольку человеку не хватает солнечного света. – Откладывая ужин, мы заставляем организм начинать пищеварение как раз в тот момент, когда его внутренняя система начинает готовиться к отдыху. Из-за этого поздний ужин приводит к беспокойному сну, тяжести в животе, повышенной раздражительности и усталости на следующий день, – цитирует слова эксперта издание La Razon. Она добавила, что по вечерам особенно важно отказаться от сладкого и алкоголя. По словам Палаццо, идеальный ужин должен включать нежирные источники белка, отварные овощи и небольшое количество сложных углеводов. Алексей Новиков
Диетолог Валентина Палаццо рассказала, что в зимний период важно менять пищевые привычки. Она объяснила, какое время для ужина считается наиболее подходящим зимой.
По словам Палаццо, в зимний период ужинать стоит не позже 19:00. Она объяснила, что с наступлением холодов организм раньше начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна, поскольку человеку не хватает солнечного света.
– Откладывая ужин, мы заставляем организм начинать пищеварение как раз в тот момент, когда его внутренняя система начинает готовиться к отдыху. Из-за этого поздний ужин приводит к беспокойному сну, тяжести в животе, повышенной раздражительности и усталости на следующий день, – цитирует слова эксперта издание La Razon.
Она добавила, что по вечерам особенно важно отказаться от сладкого и алкоголя. По словам Палаццо, идеальный ужин должен включать нежирные источники белка, отварные овощи и небольшое количество сложных углеводов.
Алексей Новиков