Что пить для бодрости и здоровья? Нутрициолог Марина Косенкова назвала самый полезный напиток.
Вопрос, что пить для поддержания здоровья и энергии, волнует многих. Среди обилия смузи, соков и кофе легко растеряться. Нутрициолог, практикующий специалист по питанию и руководитель известных волгоградских проектов «От укропа до сиропа» Марина Косенкова в своем интервью Известиям помогла расставить приоритеты. Она назвала напиток, который должен стать основой рациона, и объяснила, как извлечь из него максимальную пользу.
Эксперт безоговорочно ставит на первое место обычную чистую воду, называя её самым полезным напитком для человека. Именно вода выполняет ключевые функции:
- Транспортная система: доставляет питательные вещества и кислород к каждой клетке.
- Регулятор температуры: помогает поддерживать оптимальный термобалланс.
- Средство детокса: выводит продукты метаболизма и токсины.
Важный лайфхак от специалиста: Для максимальной пользы утром, натощак, стоит выпить 400 мл теплой воды с добавлением 2 чайных ложек свежевыжатого лимонного сока. Это помогает мягко запустить пищеварение, восстановить водный баланс после сна и нормализовать кислотность желудка, подготавливая его к завтраку.
Минеральная вода: напиток с «бонусом»
Отдельно Марина Косенкова отмечает пользу природной минеральной воды. В отличие от обычной, она является источником биодоступных макро- и микроэлементов (магний, кальций, калий).
- Ключевое преимущество: минералы из такой воды не расходуют внутренние ресурсы организма на усвоение, а сразу идут на пополнение его запасов. Это особенно важно при активном образе жизни, стрессе или несбалансированном питании.
- Важно: Для ежедневного питья нужно выбирать столовую минеральную воду с низкой минерализацией. Лечебно-столовые и лечебные воды пьют курсами по показаниям.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали, нутрициолог назвала самый полезный фрукт на зиму - не яблоко, не мандарин и не все сухофрукты полезны: как правильно есть финики - и кому не рекомендуется
Источник: Известия
Читайте также: