Опять про пользу, опять про дыхание.
Итак, как снять усталость?
Для начала скажем, что усталость бывает 3-х видов:
- Вы занимались тяжелым физическим трудом.
- Вы занимались тяжелым умственным трудом.
- Когда у вас ощущение, что вы разгрузили вагон цемента, но на деле вы просто провели однообразный день.
Не уставать можно во всех трех случаях. Но сейчас расскажу о третьем.
Например, вы целый день провели в банке, оформляя сделку по покупке квартиры. Заняло это 8 часов. Ощущения — будто вы перекопали огромный огород. На деле, вы сидели в офисе и пару раз подписали документы. То есть по факту вы не выполняли ни тяжелый физический, ни тяжелый умственный труд, но ощущения говорят об обратном — хочется просто упасть и забыться.
Не буду расписывать, откуда берется эта усталость. Расскажу об одном приеме, который позволяет вернуть бодрость. Он также работает, когда вы не выспались. Я однажды с его помощью проехал за рулем 500 км, хотя спал перед этим 3 часа, да и перед этим была тяжелая рабочая неделя. То есть прием помогает не только при мнимой, но и при реальной усталости.
Итак. Прием прост. Он, как и прошлый пост, — про дыхание.
Сядьте, расслабьтесь. Выдохните.
Зажмите пальцами нос.
И сидите.
Когда захочется вдохнуть, еще больше расслабьтесь — и дальше не дышите.
Не дышите, пока не почувствуете конкретный дискомфорт.
Можно почувствовать внутренний жар, может начать слегка потряхивать — это нормально.
После этого делаем вдох, выдох. Пауза. Еще выдох. И опять задержка. И опять расслабляемся. И опять — до дискомфорта.
Так сделайте 5 подходов. Усталость уйдет.
Это называется «бескислородка». Там много всего, но самый простой эффект — это поддержка бодрости.
Напишите в комментариях к посту, что вы думаете о методе.
С предыдущей статье - начало про дыхание