Фраза «я ни при чём» нередко воспринимается как позиция уверенности или объективной оценки ситуации. Однако в аналитической перспективе прослеживается, что подобное утверждение может иметь защитный характер.
Человек тем самым удерживает дистанцию между собой и происходящим, избегая соприкосновения с собственными переживаниями, ошибками или зонами повышенной чувствительности к оценке.
За таким отстранением нередко стоит ранний опыт, в котором признание своей части встречалось критикой, стыдом или ощущением утраты опоры. Поэтому уход от собственной доли участия становится личным методом стабилизировать внутреннее состояние.
Стоит учитывать и другую сторону. Не каждое «я ни при чём» является избеганием или защитой.
В ряде ситуаций человек действительно различает, где проходит граница его участия и где ответственность не принадлежит ему. Что отражает устойчивость самовосприятия и способность оставаться в ситуации, в позиции субъекта, видя свою роль в реальных пропорциях.
У многих нет устойчивого опыта признавать собственную часть без угрозы для образа себя. Поэтому они не могут быть субъективно присутствующими в ситуации - только защищённо дистанцированными.
Именно поэтому стоит рассматривать этот механизм не только в поведении других людей, но и в собственной реакции, ведь в определённые моменты он срабатывает и в нас самих, проявляясь так же быстро и так же защитно.
🔸Когда это встречается в жизни:
(эти проявления легче всего заметить в поведении других людей - так выглядит защитное отстранение снаружи).
•В конфликте с близким (человек сразу уходит в позицию наблюдателя, будто его участия там нет);
•На работе (ответственность перекладывается на обстоятельства, хотя участие очевидно);
•В отношениях (партнёр говорит о своей боли, а в ответ звучит «это его проблемы»);
•В дружбе (напряжение появилось, но человек исключает возможность собственной роли);
•В родительской теме (взрослый ребёнок говорит о чувствах, родитель отстраняется).
🔸Как работает защитная реакция «я ни при чём»:
(внутренняя динамика проявляется в том, как человек реагирует на то, что ему трудно выдержать)
- Выдаёт тон, что внутри поднялось эмоциональное напряжение, которое человек не хочет замечать.
- Стыд, как одно из самых трудно переносимых чувств, вызывает мгновенное дистанцирование.
- Появляется раздражение, желание быстро закрыть тему; чувствуется «укол», к которому человек не хочет прикасаться.
- Внимание переключается на поведение окружающих, чтобы не рассматривать собственные чувства. (Человек говорит о том, что «кто-то не так сказал / не так сделал», но почти не касается своей реакции. Что указывает на классическую защитную стратегия уйти от себя в обсуждение внешнего).
Чтобы различить эти состояния, полезно обратить внимание на внутреннюю реакцию.
🔸Для этого достаточно нескольких вопросов:
- Если я на секунду уберу защиту, что именно во мне задето? Что было неприятно услышать?
- Почему мне важно доказать, что это не про меня? Какая часть меня не выдерживает этого участия?
- Если убрать страх обвинения, какую свою часть я признаю?
- Что изменится во мне, если я допущу, что в происходящем есть и моя доля участия?
* больше полезного в тг
t.me/psyvvbriar