Эта практика поможет тебе разобраться в своих ценностях и приоритетах, а также усилит ощущение уверенности и самоценности. Важно понимать, что твоя самоценность не зависит от мнений других людей, а от того, насколько ты живешь в соответствии со своими внутренними убеждениями и ценностями.
Шаги практики:
🧭 Определи свои ключевые ценности. Сначала важно понять, что для тебя действительно важно. Для этого возьми лист бумаги и запиши 5–7 ценностей, которые являются для тебя основополагающими. Например, это может быть свобода, честность, творчество, здоровье, семья, личная независимость, успех и т. д. Подумай, какие качества и принципы определяют твою жизнь.
💬 Задай себе важные вопросы. Теперь по очереди задавай себе следующие вопросы для каждой из ценностей:
• Почему это важно для меня?
• Как я могу проявлять эту ценность в своей жизни?
• Как эти ценности помогают мне чувствовать свою ценность?
🖋️ Оцени, как ты живешь в соответствии с этими ценностями. Подумай, насколько ты последовательно следуешь своим ценностям в повседневной жизни. Оцени, например, с 1 до 10, насколько ты удовлетворен(на) тем, как ты реализуешь эти ценности. Где ты можешь улучшить свою жизнь, чтобы больше соответствовать своим внутренним убеждениям?
🌱 Планируй улучшения. Если ты заметил(а), что какие-то ценности в твоей жизни выражены слабее, подумай, что ты можешь сделать, чтобы улучшить это. Например, если важна ценность здоровья, и ты чувствуешь, что не уделяешь должного внимания своему телу, планируй конкретные шаги: занятия спортом, улучшение питания, отдых.
💡 Действуй с осознанием. Как только ты начнешь жить в соответствии с твоими ценностями, ты начнешь чувствовать себя более уверенно и целеустремленно. Ты будешь видеть, что ты не только ценен(на), но и живешь в соответствии с тем, что действительно важно для тебя. Помни, что эти шаги могут быть маленькими, но они обязательно приведут к большой внутренней гармонии.
Цель практики: Эта практика помогает научиться жить в соответствии с внутренними ценностями, развивает уверенность в себе и укрепляет самоценность. Она напоминает, что твоя ценность не зависит от внешних факторов, а от того, насколько ты следуешь своим истинным принципам.
