Часто слышу от людей с ПРЛ (пограничным расстройством личности): «Внутри такая пустота, что словами не описать. А мне говорят — просто займись делом или выпей витамины».
Эта пустота — не просто плохое настроение. Это фундаментальное, почти физическое ощущение. Попробую объяснить на пальцах, что это может быть, для тех, кто никогда этого не чувствовал, и для тех, кто чувствует, но не находит слов.
Это не скука. Скука — когда неинтересно. С этой пустотой можно смотреть самый увлекающий сериал, слушать любимую музыку и чувствовать ничего. Как будто между тобой и миром — толстое звуконепроницаемое стекло. Ты видишь цвета, но не чувствуешь их яркости.
Это не грусть. Грусть имеет границы, оттенки, причину. В этой пустоте нет ни дна, ни стен. Она бесцветная, безвоздушная и бесконечная. Иногда лучше даже боль или гнев — потому что это хоть какие-то чувства. А здесь — вакуум.
Почему она возникает?
Часто это состояние базовой неуверенности в своем «Я». Кто я, когда один? Что мне нравится? Что я чувствую? Если нет сильной внешней эмоции (любви, ссоры, восторга), человек с ПРЛ может буквально терять ощущение своего существования. Пустота заполняет это пробоинное пространство.
Как ее часто пытаются «заткнуть» (и почему это не работает долго):
- Идеализация отношений — чтобы партнер стал всем миром и заполнил все внутри.
- Импульсивный риск, самоповреждение — острая боль или страх хоть что-то чувствовать.
- Экстремальные перегрузки — работа, спорт, шопинг до изнеможения, лишь бы не оставаться наедине с этим вакуумом.
- Вещества, переедание — попытка химически или физически заполнить пустоту.
Но это как заливать воду в бездонную бочку. На время становится легче, потом — снова.
Что может помочь:
- Назвать это. Произнести вслух себе или терапевту: «Со мной сейчас вот это — пустота». Это уже отличает ее от «ничего» и делает предметом работы.
- Найти «якоря» реальности. Не чтобы заполнить пустоту, а чтобы напомнить себе, что ты существуешь рядом с ней. Физические: сжать в руке кубик льда, принять контрастный душ. Эмоциональные: посмотреть старый чат, где тебе рады, перечитать свой дневник (да, у вас есть мнение и история!). Рутинные: приготовить чай по определенному ритуалу. Это про связь с «здесь и сейчас».
- Создавать свое «Я» по крупицам. Пустота часто там, где должно быть хобби, вкусы, мнения. Не ждать, когда «придет любовь к чему-то». Экспериментировать. Понравилось один раз лепить из глины? Это уже кирпичик. Не понравился этот сериал? И это — кирпичик вашего вкуса.
- Терапия. Она учит терпеть это невыносимое состояние, не разрушая себя, и постепенно наполнять жизнь осмысленным.
Если вы это читаете и узнаете себя — вы не сломаны. Ваша чувствительность такова, что отсутствие эмоций переживается как мучительная пустота. И с этим можно работать.
Если читаете, чтобы понять близкого — не обесценивайте. Не говорите «развейся». Скажите: «Я не до конца понимаю, как это, но верю, что тебе тяжело. Я рядом. Хочешь, посидим просто так?».
Это не просто грусть. Это другой опыт бытия. И признание этого — первый шаг к тому, чтобы в этой пустоте начали появляться первые островки — вашего настоящего, проживаемого чувствами, «Я».
Автор: Мария Татьянина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru