Изначально я планировал большее место уделять вопросам особенностей коммуникаций в бизнесе

Изначально я планировал большее место уделять вопросам особенностей коммуникаций в бизнесе. С уклоном в нейрофизиологию процессов. Но практика показала, что спрос, по крайней мере пока, больше на более фундаментальный вопрос - как с помощью нейрофизиологии заставлять себя двигаться, находить мотивацию и соблюдать дисциплину. Как бороться с кризисными явлениями, такими, к примеру, как выгорание или когнитивная усталость. Где брать энергию, если просыпаешься уже уставшим.

Чтож, фундамент, так фундамент. По большому счету, действительно ведь, без крепкого основания невозможно строить небоскреб. Поэтому сегодня будет одна из базовых техник - как запустить свой мозг утром так, чтобы быть продуктивным прямо с утра и оставаться продуктивным весь день.

Итак, если утро не ваше время, а стабильная продуктивность не ваше второе имя, то вот простой рецепт. Нужно начинать с микро действий, которые запустят дофаминовый реактор. Мозг не видит разницы между важным или неважным действием, между большим или маленьким, он подкидывает дофамин за каждое завершенное (результативное) действие. Почистили зубы, сделали разминку, облились холодной водой… Короткие, простые действия.

Разумеется, как и в любом деле, тут есть нюанс. Мало просто хаотично делать простые дела. Так вы мозг не разведете на стимул. Оптимально, придумать свой набор утренних простых действий, свой утренний ритуал и придерживаться его неукоснительного исполнения какое-то время, желательно не менее 3 недель, чтобы выработать привыкание мозга к такому режиму.

И именно сейчас, друзья, оптимальное время - до нового года осталось как раз три недели и вы можете запустить свой челендж: соберите свой утренний ритуал. 5 простых действий. Например, вставать в одно и то же время каждый день с первого звонка будильника, выпить стакан теплой воды, почистить зубы 2 минуты (прям по таймеру), сделать разминку 10 минут, не смотреть сообщения в телефоне первый час после пробуждения. 5 простых действий, но каждый день, без пропусков и отговорок в течении 21 дня, до 31 декабря и вы удивитесь тем переменам, которые в вас произойдут… Не бойтесь перемен, друзья, двигайтесь и становитесь лучшей версией себя!

#никогданепропускайпонедельник