Если бы кто-то год назад сказал мне, что моё вздутие может уйти за две (!) недели — я бы только грустно рассмеялась. Потому что после родов мой живот был вздут всегда.
Не иногда, не “к вечеру”, а буквально 24/7.
Ем полезный завтрак с кашей, орехами и фруктами — вздутие.
Ем обед с овощами и правильными жирами — вздутие.
Пью воду — ощущение вздутости.
Я стройная, но живот как будто «вылезал» вперёд, и однажды родственница даже спросила у мужа:«А она не беременна снова?» 😄 Это был тот момент, когда мне стало совсем не смешно.
Пробовала исключать продукты-триггеры. Пробовала строжайшие протоколы. Хватало дней на два, результата — ноль.
Ходила на УЗИ, сдавала анализы — всё «в норме».
Я списывала всё на недосып с малышом… и просто носила свободные вещи, чтобы скрывать живот.
Когда завершили ГВ — всё чудом прошло. Я выдохнула: «Ну, значит гормоны. Я тут ни при чём».
Но стоило восстановиться циклу — вздутие вернулось как родное 😅
И вот что изменило всё.
Что я сделала (и что реально сработало)
Я начала делать только две вещи:
✔ медитацию любви к телу
✔ курс восстановления микрофлоры (натуральные средства, мягкие протоколы)
И всё.
Через 2 недели (!) живот перестал вздуваться. Через 3 недели — я смогла носить любые вещи без мысли: «А как выглядит живот?»
Сейчас вздутие появляется только если капитально переесть — но это случается нечасто.
С восстановлением микробиоты, нормального сна и отдыха ушли и тяги к перееданию, сладкому, перекусам.
Почему так произошло? Биохимия процессов человеческим языком
Теперь объясню, что тут реально работало — как нутрициолог.
1. ГВ + гормоны = повышенная чувствительность ЖКТ
После родов тело живёт под влиянием:
- низкого эстрогена,
- скачущего прогестерона,
- высокого пролактина.
Эта комбинация влияет на:
- скорость опорожнения желчного,
- перистальтику кишечника,
- чувствительность нервной системы,
- давление внутри ЖКТ.
Поэтому женщины часто отмечают: «Ем нормально — а вздутие на всё».
Плюс недосып = высокий кортизол → повышенная чувствительность нервных окончаний в кишечнике → ощущение вздутия даже там, где его объективно мало.
2. Микробиота после родов — «перекошенная»
Во время беременности и ГВ меняется состав микробиоты.
Снижается количество:
- бифидо- и лактобактерий,
- повышается условно-патогенная флора,
- растёт количество бактерий, производящих газ (например, некоторые штаммы Firmicutes).
Когда полезных бактерий мало, происходит:
• ферментация углеводов в неправильных отделах кишечника
→ газы → вздутие
• замедление перистальтики
→ чувство «стояния» пищи
• воспаление кишечной стенки
→ повышенная чувствительность — вздувает «от всего»
И да: при нарушенной флоре вздутия бывают даже от воды, это не миф.
3. Гормональный цикл восстанавливается = вздутие возвращается
Когда цикл снова запускается:
- растёт эстроген (он задерживает воду),
- меняется мотрика кишечника,
- происходит нормальный всплеск простагландинов → иногда спазмы и газообразование.
Если микробиота всё ещё слабая — организм реагирует слишком сильно.
4. Почему сработала медитация
Звучит «эзотерично», но это чистая физиология.
Медитации:
- снижают кортизол,
- активируют парасимпатическую нервную систему («режим пищеварения»),
- уменьшают висцеральную гиперчувствительность.
То есть кишечник перестаёт реагировать на каждый шорох.
5. Почему сработало восстановление микробиома
Когда выручены полезные бактерии:
- они уменьшают воспаление,
- вытесняют газообразующие штаммы,
- улучшают переваривание,
- восстанавливают плотность слизистой кишечника.
Через 10–14 дней обычно чувствуется эффект:
меньше газов → меньше вздутия → живот спадает.
Вот почему у меня эффект пришёл так быстро.
Почему теперь вздутие появляется только от переедания?
Потому что теперь механика такая:
- кишечник работает ровно,
- микробиота сбалансирована,
- гормоны в относительной норме,
- нервная система спокойна.
И только когда еды слишком много, организм объективно не успевает переваривать → временная нагрузка → вздутие.
Это уже нормальная физиологическая реакция, а не хроническая проблема.
Итог
Я ходила с постоянным вздутием полтора года, пробовала всё, даже смирилась…
А решение было не в исключении продуктов, а в:
- нервной системе,
- микрофлоре,
- мягком восстановлении ЖКТ.
Сейчас я ем всё, чувствую лёгкость, ношу любые вещи и наслаждаюсь ощущением своего тела.
Если у тебя похожая история
Сейчас я нутрициолог с 5-летним опытом работы и работаю в клинике превентивной медицины.
Я могу провести мини-консультацию с диагностикой, по итогам которой ты получишь:
- понимание возможных причин именно твоих вздутий,
- первый шаг абсолютно бесплатно.
Чтобы записаться, просто заполните анкету -