Миф 1: Высокая самооценка – это всегда хорошо.
Принято считать, что постоянно высокая самооценка — это безусловное благо. Однако в действительности это не всегда так.
Зачастую внутренняя «Я-концепция» людей с постоянно высокой самооценкой наполнена нереалистичными оценками, нарциссичным самомнением, а также завышенными целями и ожиданиями. Подобные качества скорее должны настораживать, чем вызывать восхищение.
Наш мир по своей природе неопределён, нестабилен, непредсказуем и неоднозначен. Выживание в нём зависит не только от уверенности в своих силах, но, как ни странно, и от умеренной неуверенности.
Иногда разумнее сомневаться и сохранять осторожность, чем «высоко» оценивать себя и «уверенно лезть на рожон».
Миф 2: Самооценка должна быть стабильной.
Это совершенно нереалистичное утверждение. Мы, люди, постоянно чего-то хотим. Это наши потребности.
Конечно, для выживания в примитивном смысле нам необходимы лишь тепло, вода, сон и пища. Но поскольку природа наделила нас разумом, такое существование не будет восприниматься нами как полноценная жизнь.
Поэтому мы неизменно ищем новые смыслы, постоянно создавая для себя новые потребности.
Если эти потребности не удовлетворяются, наша самооценка снижается. Это означает, что её колебания — абсолютно нормальное явление.
Она словно сигнализирует нам: либо мы хотим слишком многого, либо нам нужно что-то «подтянуть» в себе. Самооценка — это не застывшая величина, а динамичный инструмент для саморегуляции.
Миф 3: Самооценка зависит от внешних достижений и одобрения.
Привязка самооценки к внешним достижениям и одобрению — это настоящие «капканы». Стоит в них попасть однажды, и о балансе самооценки можно забыть.
Почему?
Потому что на одно значимое достижение порой приходятся сотни неудачных попыток. А лучшее в нас, на что мы способны, иногда встречает безразличие или даже вызывает зависть.
Если отдать свою самооценку на откуп столь сомнительным «критериям», её падение может оказаться настолько амплитудным, что вернуться в «балансовый ноль» станет непосильной задачей.
Гораздо важнее сохранять свою самоценность — внутреннее достоинство и самоуважение, которое не зависит от внешних обстоятельств.
Миф 4: Чтобы повысить самооценку, нужно постоянно себя хвалить.
Такая практика, безусловно, хороша, но требует существенных дополнений. Что делать, если неудачи и ошибки становятся навязчивой рутиной? В такие времена нарастает тенденция ругать себя, заниматься самоуничижением. Мы полностью обесцениваем себя, искренне считая, что ничего не стоим.
В такой ситуации похвала самому себе поможет, но очень слабо, если внутренний диалог продолжает быть наполненным самообесцениванием.
Представьте, что вы купили дорогую машину, но она перестала разгоняться и плохо тормозит. Станете ли вы утверждать, что машина — полное ничтожество и ничего не стоит? Отдадите ли её первому встречному? Вряд ли!
Вы скажете, что она очень ценна, у неё много классных «фишек», просто она «не разгоняется и плохо тормозит». И вы немедленно займётесь её ремонтом. Вы будете ориентированы на действие.
Хвалить себя, держать свои «фишки» в фокусе очень важно, но ещё важнее — вести реалистичный внутренний диалог о своих «поломках» и целенаправленно работать над их устранением.
Миф 5: Самооценка либо есть, либо её нет.
Самооценку можно и нужно развивать, её можно тренировать. Она не даётся от рождения и не приходит извне. Самооценка — это, как следует из названия, «само»-оценка. То есть мы оцениваем себя сами. И она целиком зависит от нас, от того, как мы оцениваем свои действия и качества.
Её нормальное состояние — относительно постоянное нахождение в так называемом «нулевом балансе» с краткосрочными, слабыми отклонениями в «минус» и краткосрочными, но сильными колебаниями в «плюс». Это и есть оптимальная и сбалансированная самооценка. Небольшой «минус» служит для осознания зон роста, стимула и мотивации. Яркий «плюс» помогает запомнить достоинства и успехи, чтобы опираться на них в будущем.
В завершение можно сказать,
что такая структура самооценки достигается планомерной и последовательной работой над своим мышлением, часто в ходе целенаправленной психологической работы.
Все больше моих клиентов убеждаются на практике: лучшая жизнь - это не иллюзия. Если вы устали от напряжения, внутреннего дискомфорта, апатии, тревоги, неуверенности в себе, не можете разобраться в причинах, я знаю, как вам помочь.