Я долго считала, что красивый живот — это пресс.
А потом увидела в зеркале: живот всё равно торчит, а под подбородком появилась складка.
И это при том, что я честно делала скручивания каждый день.
1. Скручивания делают живот больше
Когда ты поднимаешь корпус и «складываешься» пополам, живот напрягается сверху — а внутри всё начинает выпирать.
Почему живот после пресса выглядит больше:
- ты давишь брюшину вниз;
- живот напрягается только снаружи;
- корпус всё время тянется вперёд;
- появляется эффект «домиком».
Внешне это очень похоже на то, будто живот «распирает».
2. Упражнения на пресс дают складку под подбородком
Во время скручиваний голова почти всегда уходит вперёд.
Шея укорачивается, ткани под челюстью собираются — и появляется та самая складка.
Это может случаться даже у тех, кто не поправился ни на килограмм.
Сутки проходят — а лицо уже выглядит уставшим.
3. Пресс ухудшает осанку
Тренировки на пресс усиливают переднюю часть тела, а задняя — наоборот — ослабевает.
Из-за этого:
- плечи разворачиваются вперёд,
- спина становится круглой,
- шея выглядит короче,
- голова уходит вперёд.
А когда голова «вылезает» вперёд — лицо всегда выглядит старше.
Просто сравни две свои фотографии: с нормальной осанкой и после дня за ноутбуком.
Разница огромная.
4. Массаж живота не помогает, если внутри нет опоры
Многие пытаются решить историю с животом массажами.
Но живот выпирает не из-за кожи.
Если внутри всё напряжено, а глубокие мышцы не держат — живот будет выталкивать вперёд всё подряд:
- еду,
- воздух,
- стресс,
- усталость.
И никакие кремы это не исправят.
5. Что работает вместо пресса
Тело реагирует на более простые вещи, чем мы думаем:
- дать диафрагме расслабиться;
- вернуть рёбра в адекватное положение;
- научить глубокие мышцы включаться мягко;
- собрать осанку так, чтобы голова стояла над шеей;
- убрать лишнее напряжение в животе и тазовом дне.
После этого живот становится ровнее, лицо — свежее, а подбородок подтягивается.
Это не фитнес в привычном смысле — это нормальная работа тела, когда всё стоит на своих местах.
Хочешь понять, почему именно у тебя живот торчит и подбородок появляется?
В боте есть диагностика тела.
Она помогает увидеть, что именно даёт твой живот:
- рёбра,
- диафрагма,
- тазовое дно,
- осанка.
Это занимает минуту и даёт очень точное понимание, с чего начать.
🟡 Ссылка там же, где мои материалы.
И если хочешь попробовать мягкие практики, которые действительно работают — они тоже есть внутри.
Именно с них у большинства женщин живот становится ровнее быстрее, чем от пресса.