Разорвать любые отношения сложно. Разорвать плохие отношения не обязательно проще.
Переход от бесправия к свободе происходит постепенно, но зависит от того, как вы воспринимаете эти отношения.
Чтобы оставаться в плохих отношениях, часто требуется столько же находчивости, энергии и сил, сколько и для того, чтобы их разорвать.
Будьте здесь и сейчас
Стремление жить прошлым может быть сильным, но энергия для движения вперёд полностью сосредоточена в настоящем.
Для этого полностью погрузитесь в отношения такими, какие они есть, без необходимости что-то менять или контролировать.
Единственный способ смириться с тем, что вам придётся оставить всё как есть, — это в полной мере осознать, насколько всё плохо.
Идеальных отношений не бывает. Все пары ссорятся, причиняют друг другу боль, говорят и делают то, чего не должны. Это нормальная часть совместной жизни и любви.
Проблема возникает, когда приходится постоянно жить в прошлом или будущем, чтобы терпеть настоящее — жестокость, вред, неуверенность, ревность, одиночество и горечь отношений — только ради того, чтобы было легче оставаться вместе.
Продолжайте отслеживать
Записывайте свои чувства по поводу отношений, как хорошие, так и плохие.
Если вам не нравится писать, каждый день в одно и то же время фотографируйте своё лицо.
Вы увидите это в своих глазах. Фотографии и записи помогут вам запечатлеть повседневные детали ваших отношений.
Установите временной период — недели или месяцы — и в конце просмотрите свои фотографии или записи. Видите закономерности?
Что вы замечаете в том, что причиняет вам боль, и в том, что приносит радость? Частоту? Интенсивность? Что вы видите на фотографиях?
Видите ли вы в себе жизнь? Или она угасла? Тот ли это человек, которым вы хотите быть?
Или это его выцветшая, печальная версия? Это поможет вам увидеть свой опыт в отношениях таким, какой он есть, без фильтров и смягчения, которые приходят со временем.
Обращайте внимание на то, что происходит в вашем теле. Оно пытается вам что-то сказать.
Связь между разумом и телом очень сильна. Если вы не обращаете внимания на сигналы, поступающие от вашего разума, ваше тело возьмет верх.
Это будет заметно по вашей позе, ощущениям в теле (тяжесть, боль в сердце, напряжение) и тому, как оно работает.
Ваше тело замедлилось? Испытываете ли вы физическую боль? Болит ли оно? Чувствуете ли вы тяжесть? Беспокойство? Усталость? Истощение?
Чувствуете ли вы, что ваше тело увядает, сжимается или как будто сдерживает что-то? Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно хотело вам сказать?
Как вы избегаете правды?
Обратите внимание на то, что вы делаете, чтобы отвлечься от реальности. Есть ли у вас нездоровые привычки, которые помогают вам не чувствовать себя плохо?
Установите крайний срок
Легко забыть, как долго вы жили с тем, чего не хотели, надеясь, что однажды всё станет лучше.
Выберите свой "один день". Пусть это будет шесть недель, шесть месяцев — столько, сколько вам нужно. За это время отдайте отношениям всё, что у вас есть.
Когда наступит этот "один день", будьте честны и действуйте, опираясь на силу, самоуважение и любовь к себе. Ответ будет прямо перед вами.
Станьте эгоисткой
Наше представление об эгоизме ошибочно. Эгоизм заключается в том, чтобы осознать, что вам нужно, и сделать всё возможное, чтобы удовлетворить эти потребности.
Иногда это приводит к негативным последствиям, но они также возникают, когда вы игнорируете свои потребности и позволяете шуму заглушить вас.
Вы важны. То, что вам нужно, важно.
Какова ваша роль в отношениях?
У вас и вашего партнёра будут свои роли, которые делают возможным поведение друг друга.
Это означает, что со временем вы выработали способ взаимодействия, который делает дисфункцию менее заметной и более терпимой — это здоровая адаптация к нездоровой ситуации.
В отношениях часто бывает так, что один человек "тянется" к другому, а другой "отстраняется". В здоровых отношениях это сбалансировано или роли меняются. Это легко корректируется.
В нездоровых отношениях чем больше один человек отстраняется, тем больше другой "тянется" к нему, и в этот момент роли становятся фиксированными.
Изучите свои роли. Попробуйте выйти из своей роли.
Это изменит динамику и либо приведёт к переменам, либо сделает дисфункцию ещё более очевидной — и от неё будет легче избавиться.
Отпустите фантазию
Фантазия о том, что могло бы быть, будет мешать тебе двигаться дальше.
Фантазия стоит между вами и реальностью и бросает цветы к твоим ногам, чтобы вы никогда не подняли голову и не увидели всё как есть.
Откажитесь от фантазий о том, что всё будет по-другому. Этого не будет.
Если бы вы могли воплотить свои фантазии в этих отношениях, вы бы уже это сделали.
Хватит оправдываться
Чего вы хотите от этих отношений? Насколько то, чего вы хотите, отличается от того, что у твас есть? И как давно это продолжается?
Если вас любят, вы чувствуете любовь. Даже в разгар бури любящие отношения остаются любящими.
Несмотря на стресс, переутомление, на то, что вы делаете или говорите, в любовных отношениях присутствует чувство безопасности и уважения, даже в трудные времена.
Если вам это неприятно, значит, это не так.