Собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
Собираетесь на тренировку? От того, что лежит в вашей спортивной сумке, зависит не только комфорт, но и эффективность, безопасность и даже настроение.
Мы собрали чек-лист идеального набора 👇
Базовый must-have (без этого никуда):
1️⃣ Сменная одежда: Комплект формы для вашего вида спорта (шорты/леггинсы, майка).
2️⃣ Обувь: Правильные кроссовки для зала/бега/тенниса. Не пытайтесь все делать в одних!
3️⃣ Полотенца (2 шт.): Одно большое для душа, одно маленькое для пота во время тренировки.
4️⃣ Бутылка для воды: Лучше с широким горлом, чтобы добавлять лед или изотоник.
5️⃣ Гигиена: Душ-гель/мыло, шампунь, дезодорант (желательно натуральный, чтобы не закупоривать поры после тренировки).
Продвинутый набор (повышает эффективность):
6️⃣ Повязка на запястье/полотенце: Для защиты и вытирания снарядов.
7️⃣ Перчатки для фитнеса: Спасут ладони от мозолей и улучшают хват.
8️⃣ Наушники: Без любимого плейлиста тренировка — не тренировка!
9️⃣ Питание: Протеиновый батончик, гейнер или просто яблоко/банан для закрытия "углеводного окна".
🔟 Аптечка: Пластырь, эластичный бинт (на всякий случай).
Сохраните этот пост, чтобы ничего не забыть! ✅
