Редко чей-то жизненный путь отличается спокойствием и стабильностью. А значит большинству людей всё-таки знакомы нестабильность, кризисы, провалы, плохие события и эпизоды, которые проживаешь с душевной болью.
- Одни справляются и идут по жизни не то чтобы с позитивом, но по крайней мере с надеждой не только на худшее, но и на лучшее.
- Другие же, словно привыкают к худшему. И даже если происходит что-то хорошее – человек будто приучен искать подвох, а уж если ситуация окутана тревогой, так вообще, «Преувеличивать» - это как достать оберег против самых злых демонов.
Неспроста я упоминаю про обереги и зло, потому что «Преувеличение» (а на языке психологии можем назвать это когнитивным искажением: катастрофизация) – это и правда мысленный ритуал, который даёт человеку какое-никакое успокоение и как бы чувство контроля над пугающей его ситуацией: «Преувеличиваю – значит готов к худшему – значит защищён».
В чём тогда проблема, если преувеличение помогает человеку готовиться к худшему? По логике: чем лучше подготовка, тем глаже пройдёт пугающее событие. Но у когнитивных искажений логика сломана.
- Потому что, как правило, ничего плохого не происходит и выходит так, что человек просто зря накручивал себя, тратил силы, нервы и здоровье. По сути, это вполне может выливаться в хронический стресс или усталость, может развивать тревожность. В запущенном случае дело доходит до расстройства психики.
- А если плохое и случается, то готовности к нему всё равно никакой не оказывается, по той же причине – человек измотан, тревога не даёт рационально мыслить, да и ещё и подливает масла в огонь: «Ты слабак!».
Катастрофизация считается одним из самых хитрых способов мышления: она маскируется под заботу и подготовку, а на деле истощает, парализует и усиливает тревогу.
Если вы наблюдаете у себя такое мышление и хотите его убрать, то для вас у меня есть две рекомендации:
1) Понять, в чём хитрость работы именно вашего мышления. Поняв это, можно снизить тревогу и поменять реакции на стресс, т.е. перестать преувеличивать и начать видеть другие перспективы.
2) Адаптировать те механизмы катастрофизации, от которых не избавиться. Но зато можно использовать на своё благо.
Кто давно читает мои статьи, тот знает, что я не любитель давать рекомендации в стиле «ломаем личность и строим новую - правильную». Например, когнитивные искажения я рекомендую научиться использовать на своё благо, они же неспроста у вас появились – какие-то ваши личностные особенности к этому располагали.
Ну что, продолжаем тему с рекомендациями? Оставьте лайки или комментарий – так я буду знать, что тема актуальна 👍
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅
Поставил лайк? - получи подарок 🎁 получить >>> 🎁
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь и в ТГ-канал, чтобы не пропустить новые публикации. Я вам буду рада https://t.me/psy_valeriia_evseeva
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>