Когда кожа становится сухой
Если вы замечаете шелушение, «плотную» или грубую кожу, возможно, дело в витамине A. Он отвечает за нормальное обновление клеток эпителия.
При дефиците кожа теряет эластичность, появляется фолликулярный гиперкератоз — то, что иногда называют «гусиной кожей».
Но важно помнить: витамин A — жирорастворимый. Его избыток так же вреден, как и недостаток. Поэтому без анализов и контроля врача начинать приём добавок нельзя.
Когда волосы выпадают чаще обычного
Причин выпадения волос множество— от гормональных до стрессовых.
Но если врач исключил внутренние заболевания, стоит проверить уровень железа (ферритина) и цинка.
В обзоре The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss указано, что низкий уровень цинка может быть связан с диффузным выпадением волос, а его коррекция при подтверждённом дефиците помогает восстановлению роста.
Что касается железа, систематический обзор Iron Deficiency and Nonscarring Alopecia in Women показал: связь между ферритином и выпадением волос есть, но она не всегда прямая. Поэтому решать, нужна ли терапия железом, можно только после анализов.
Почему важно не лечиться «наугад»
Витамины — не универсальная страховка. У каждого — своя зона ответственности, биодоступность, взаимодействия.
Приём комплексов «для волос и ногтей» без диагностики может привести к избытку отдельных веществ и, наоборот, ухудшить состояние кожи или волос.
Что действительно стоит сделать
- Сдать анализы — ферритин, железо, цинк, витамин A, витамин D.
- Проконсультироваться с врачом — интерпретация показателей зависит от возраста, пола, общего состояния здоровья и даже сезона.
- Повторить анализы через 2–3 месяца после коррекции — это поможет оценить реальный эффект.
Главное — осознанность
Ваш организм говорит с вами языком симптомов. Задача врача — перевести этот язык на медицинские показатели.
Регулярные обследования, сбалансированное питание и точечная коррекция — залог того, что волосы, кожа и ногти снова будут отражать здоровье, а не тревогу организма.
Компания «Петровакс» поддерживает культуру ответственного отношения к здоровью. Мы продвигаем идеи доказательной медицины и помогаем людям принимать решения на основе фактов.