В декабре-январе многие люди отмечают ухудшение сна. Учёные связывают это с тем, что из-за короткого светового дня вырабатывается мало гормона серотонина. А ночью именно из него синтезируется мелатонин, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов. Его ещё называют «гормоном сна». Врач-сомнолог Татьяна Алеева, расскажет о гигиене сна и главных мифах. «Многим кажется, что прием алкоголя в небольших дозах улучшает качество сна. Хочу развеять этот миф. На самом деле, даже если есть эффект быстрого засыпания, то в долгосроке приём алкоголя нарушает фазовость сна. Сон перестает быть физиологическим. Он не выглядит так, как должен, он не имеет той структуры для мозга, которую должен иметь», пояснила врач-сомнолог Татьяна Алеева.
В декабре-январе многие люди отмечают ухудшение сна. Учёные связывают это с тем, что из-за короткого светового дня вырабатывается мало гормона серотонина. А ночью именно из него синтезируется мелатонин, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов. Его ещё называют «гормоном сна». Врач-сомнолог Татьяна Алеева, расскажет о гигиене сна и главных мифах.
«Многим кажется, что прием алкоголя в небольших дозах улучшает качество сна. Хочу развеять этот миф. На самом деле, даже если есть эффект быстрого засыпания, то в долгосроке приём алкоголя нарушает фазовость сна. Сон перестает быть физиологическим. Он не выглядит так, как должен, он не имеет той структуры для мозга, которую должен иметь», пояснила врач-сомнолог Татьяна Алеева.