КАК ГОВОРИТЬ «НЕТ» БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ?
📎 Знакомо? Соглашаетесь помочь, хотя уже нет сил, потом злитесь на себя и других, и снова говорите «да» из чувства вины. Замкнутый круг.
❓Почему так сложно?
В детстве вам могли говорить:
«Хорошие девочки/мальчики всегда помогают»
«Эгоист(ка), думаешь только о себе»
«Неудобно отказывать тому-то…»
И вот какая связка запоминается мозгу!
Отказ = опасность
Потому что меня осудят, перестанут любить.
🔎 Сегодняшнее задание:
1. Откажите в чём-то незначительном: «Нет, не пойду сегодня на кофе»
2. Используйте формулу: «Я не могу, потому что…». Не оправдывайтесь.
3. После отказа спросите себя: «Что самое страшное случилось?» и понаблюдайте за своим состоянием.
💬 На что потратите освободившийся ресурс? Делитесь в комментариях!
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
