В последние годы всё чаще звучит запрос на то, чтобы научиться справляться с тревогой. Под словом «справляться» обычно подразумевается «не тревожиться». Тревогу обозначают, как некое вредоносное явление, которое нужно остановить и всячески избегать.
Слово «тревога» имеет довольно жёсткую негативную коннотацию, воспринимается, как что-то плохое. Но что если отказаться от такого взгляда на тревогу? Если отказаться от оценки тревоги, как чего-то, что вызывает дискомфорт и мешает, в сухом остатке останется лишь набор телесных симптомов.
По сути тревога представляет собой повышенный уровень возбуждения, состояние мобилизации организма, готовность в любой момент начать действовать. Если смотреть на состояние тревоги так, она перестаёт восприниматься, как враг. Даже наоборот — тревога становится подтверждением того, что у человека есть силы, есть в моменте достаточное количество энергии для того, чтобы справиться с чем бы то ни было. Это же очень даже неплохо. Было бы гораздо хуже лежать ни на что не способным трупиком на пороге потенциальной опасности, важного испытания, решающего этапа...
Если не смотреть на тревогу, как на что-то вредоносное и мешающее, телесные симптомы тревоги будут не так пугать, соответственно, у психики не будет необходимости подтягивать те или иные страшные картинки для объяснения всех этих симптомов. Если воспринимать тревогу, как синоним страха, фантазия непременно будет находить то, чего стоит бояться. Потому что бояться чего-то конкретного легче, чем неизвестно, чего. Симптомы тревоги при этом будут усиливаться, требуя всё новых и новых пугающих картинок, разгоняя тревогу всё сильнее.
Но тревога не является синонимом страха. Это просто подъём энергии возникающий в ответ на неизвестность, в которой потенциально может потребоваться та или иная активность. Необязательно даже это будет необходимость убегать, прятаться или сражаться. На пороге пещеры, где может сидеть злобное чудище, будет такая же активация внутренних ресурсов, как и на пороге пещеры, где может находиться клад с несметными сокровищами.
Можно попробовать посмотреть на свою тревогу, как на союзника. Можно, обнаружив свою тревогу, сказать: «Здорово! Я готов к тому, что может произойти. Мой организм мобилизовался, чтобы сделать максимум из возможного».
