Нет сил. Ничего не хочется. Все раздражает.
Каждый хоть раз проходил через это состояние. Особенно часто с ним сталкиваются те, кто работает в формате «человек — человек»: врачи, педагоги, соцработники, психологи. И, конечно, мамы в декрете — эмоциональная нагрузка там колоссальная.
Проблема в том, что большинство людей игнорируют собственное психологическое состояние. Кажется: «Устану — отдохну, само пройдет». Но не проходит.
Так и формируется эмоциональное истощение, которое долгое время остаётся незамеченным.
Что такое синдром эмоционального выгорания?
Это нарастающее психологическое и физическое истощение, возникающее после длительного эмоционального напряжения.
Фактически — это защитная реакция нервной системы. Когда ресурсов становится мало, она снижает интенсивность эмоциональных реакций, чтобы «экономить энергию».
Но есть обратная сторона: одновременно падает и стрессоустойчивость. В итоге даже мелочи могут «вывести из себя», хотя раньше вы бы не обратили на них внимания.
Как проявляется эмоциональное истощение?
🔻 ощущение постоянной усталости
🔻 низкий энергетический потенциал
🔻 замедление мышления, ухудшение памяти и концентрации
🔻 безразличие к тому, что раньше было важно
🔻 чувство бессмысленности своей деятельности
Дополнительно могут появляться: тревожность, раздражительность, грусть, пессимистичный взгляд на будущее.
Почему состояние опасно?
Избыток «гормонов стресса» нарушает работу вегетативной нервной системы — отсюда:
• бессонница или наоборот — сонливость
• переедание или потеря аппетита
• боли в мышцах и суставах
• защемления нервов
Организм сигнализирует: «Мне тяжело. Я больше не справляюсь».
Эмоциональное выгорание — тема глубокая и важная.
В следующем посте расскажу о причинах, из-за которых мы постепенно «перегораем» и перестаём чувствовать жизнь.