📝Друзья, сегодня мы открываем адвент-календарь клиники «Источник

📝Друзья, сегодня мы открываем адвент-календарь клиники «Источник»!

Следуйте нашим ежедневным рекомендациям, чтобы встретить предстоящий Новый год бодрым и с новыми полезными привычками!

Первое, что мы предлагаем сделать, - не дать себе засохнуть!

Все знают, что нужно пить достаточное количество воды. ВОЗ говорит: это 30 мл жидкости на 1 кг массы тела (причем сюда включают не только воду).

А как добавить жидкости в рацион, если ее мало?

✅Лайфхак: начните со стакана воды утром после пробуждения. Спустя несколько дней можно выпивать стакан за 30 минут до каждого приема пищи: завтрака, обеда и ужина. Таким образом, вы уже добавите литр воды в сутки.

Важное правило: воду желательно пить за 30-60 минут до еды либо через 1-2 часа после.

Очень скоро вы заметите, что:

🥤слизистые и кожа стали более увлажненными;

🥤уменьшился аппетит;

🥤сократились порции съеденного;

🥤ЖКТ начал лучше работать.

Так что рекомендуем прямо сейчас взять на вооружение эту полезную привычку! А если вам нужна консультация диетолога, то вы всегда можете обратиться в клинику «Источник», чтобы вместе с врачом прийти к сбалансированному рациону и оптимальному весу.