Не аффирмация. Не мантра. А внутренний пароль, который отпирает дверь в год, где ты живешь, а не выживаешь.
Знаете, какая самая частая фраза, которая вертится в голове у женщины, которая устала?
Не «я не могу», не «у меня не получится».
А «мне нельзя».
Мне нельзя отдохнуть, пока всё не сделано.
Мне нельзя купить это платье — деньги на важное.
Мне нельзя обижаться — я же взрослая.
Мне нельзя сказать «нет» — я всех расстрою.
Мне нельзя хотеть большего — это эгоизм.
Мы живем в тихой тюрьме собственных «нельзя». И эта тюрьма устроена так хитро, что мы сами сторожим свои камеры. Добровольно. Из любви. Из ответственности. Из страха. А потом удивляемся, откуда это выгорание, это чувство, что ты как белка в колесе, это онемение в душе, когда вроде бы всё есть, а радости нет.
В прошлом году, в самый темный период, когда я поняла, что больше не могу управлять своей жизнью через силу и контроль, я кое-что сделала.
Я выбрала пароль.
Всего три слова. Не для публики. Не для красивого поста. Для себя. Для той маленькой, затравленной девочки внутри, которая все еще ждет разрешения жить.
Этими словами стали: «Мне можно ничего не делать».
Звучит почти кощунственно, правда? Для матери, предпринимательницы, психолога. Но когда я впервые вслух, шепотом, сказала их, стоя у окна, по щекам потекли слезы. Это были слезы облегчения. Потому что это было не ленью. Это было правом. Правом на паузу. На выдох. На существование без оправданий.
Эта фраза стала моей точкой опоры. Моим внутренним общежитием для души — тем местом, куда можно вернуться, когда во внешнем мире нет ни одной свободной комнаты. И вы знаете, что самое удивительное? Год, начавшийся с этого «можно», стал самым легким и самым плодотворным в моей жизни. Потому что я перестала выжимать из себя соки и начала позволять себе жить.
Как найти СВОЮ фразу-опору? Это не упражнение в позитивном мышлении. Это археология души.
1) Прислушайтесь к главному «нельзя». Где у вас самое сильное напряжение, чувство вины, зажатость? В чем вы себе отказываете с болезненной регулярностью? В отдыхе? В тратах на себя? В просьбах о помощи? В праве злиться? Ваша фраза — это прямая противоположность вашему главному внутреннему запрету.
2) Пусть она будет простой и личной. Она не должна быть громкой или пафосной.
— Если вы все время на взводе: «Мне можно быть тихой».
— Если вы все решаете за всех: «Мне можно не знать ответа».
— Если вы заморозили желания: «Мне можно просто хотеть».
3) Впустите её в тело. Слова останутся словами, пока они не станут плотью.
— Найдите место в теле, которое откликается на эту фразу. Часто это солнечное сплетение, сердце или живот. Положите туда руку.
— Произносите фразу не головой, а этим местом. Дышите в него.
— Свяжите с жестом. Легкое касание груди. Выдох со звуком «хааа». Сжатие и разжимание кулака. Тело запоминает быстрее мозга.
Что делать, когда накатывает паника и кажется, что «нельзя» всё?
Вам не нужно верить в эту фразу. Вам нужно просто воспользоваться паролем.
Как ключом. Открыть дверь. И шагнуть внутрь.
Например, когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь на детей или погрузитесь в тревогу:
1) Остановитесь. (Да, прямо на месте).
2) Сделайте выдох длиннее вдоха.
3) Коснитесь своего места (груди, живота).
4) Шепотом или внутри произнесите: «Мне можно… (быть слабой / попросить о помощи / выйти из комнаты)».
5) Сделайте еще один вдох-выдох, уже из этого нового, чуть более свободного пространства.
Это не волшебство. Это переключение режима. С режима «Выживание» на режим «Проживание».
Ваше «мне можно» — это не самообман. Это акт гражданского неповиновения в вашем внутреннем королевстве. Это бунт против диктатуры долга. И когда вы произносите его, вы не теряете контроль. Вы наконец-то берете власть. Власть разрешать себе свою же собственную жизнь.
Какое ваше «мне можно» на этот год?
Поделитесь в комментариях, если готовы. Давайте создадим пространство, где можно услышать, как тихо, поначалу неуверенно, скрипят на петлях давно запертые двери.