Когда вы едите, то вводите в организм энергию, которая содержится в продуктах. Все эти калории, будь то белки, жиры или углеводы, будут перерабатывать в жировые отложения, если ваш организм не станет пользоваться этой энергией для конкретных целей.
Способ переработки енергии во многом зависит от того, какие требования вы предъявляете к объему и специфике своей тренировки.
К примеру, аэробная тренировка сжигает много калорий и лишает организм гликогена, который является основным источником энергии для физической деятельности.
Вследствие этого, когда вы едите пищу, богатую углеводами, после тренировки, организм быстро превращает эти углеводы в гликоген и они не принимают участия в накопление жировых отложений.
С другой стороны, интенсивная тренировка с отягощением создает сильную потребность в восстановление запасов протеина.
Высокобелковая пища, употребляемая вскоре после тренировки или в день тренировки, будет использована организмом для восстановления мышечных тканей с гораздо большей скоростью, чем в те дни, когда вы занимаетесь силовой тренировкой.
Соответственно, усвоенные белок не будет перерабатываться в жировые отложения.
В общем и в целом, когда вы хотите направить белок в мышечные ткани, то должны тренироваться с отягощением.
Когда вы хотите сжечь излишки энергии, вам необходим большой объем аэробной тренировки!
