Уфимские врачи порекомендовали есть чеснок и цитрусовые в декабре

В декабре человеку рекомендуется включить в рацион несколько продуктов. Об этом заявили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе, слова которых приводит .

Специалисты отметили, что ежедневное меню должно включать в себя чеснок, яблоки и замороженные ягоды. Эти продукты обладают противовирусными свойствами и способствуют укреплению иммунной системы в последний месяц года.

Кроме того, эксперты отметили пользу употребления крестоцветных овощей и цитрусовых. Брюссельская капуста, брокколи, апельсины, мандарины и грейпфруты насыщают организм антиоксидантами и витамином С, который необходим для профилактики простуд.

Также медики посоветовали в декабре как можно чаще есть жирную рыбу и орехи. Они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D – микроэлементом, чей дефицит особенно ощутим зимой из-за нехватки солнечных лучей.

Ранее врач рассказал, что киви не рекомендовано для людей с гастритом и язвенной болезнью.